お疲れ様です。
パーソナルトレーナーの高森晃広です。
ベンチプレスを行うと、胸より肩や三頭筋に負荷が入ってしまう時、ありませんか？
これは多関節種目、いわゆるいくつかの関節が同時に動く運動であるからなのです。
運動は多関節種目、もしくは大きい筋肉からおこないましょうと言われておりますが、その筋肉の周りの小筋群が弱いと、先に疲労してしまいます。
ですので、胸ではなく肩や三頭筋に負荷が入ってしまうのです。
そんな時には予備疲労という方法があります。
予備疲労とは多関節種目を行う際に対象筋肉を先に別の種目を行い、疲労をさせてから多関節種目を行うと言うやり方です。
ベンチプレスで宗八方が先に聞いてしまうと言う原理の原理と同じです。
先に胸を刺激させておいて、それからベンチプレスを行う。
新たな刺激を求めるには良いのではないでしょうか。
次回もお楽しみに！
高森晃広