体の冷えとり一週間
冷え症の皆さんぜひお試しあれ
１朝起きたら伸びをする
２朝、お湯を一杯ゆっくり飲む
３シルクの腹巻きでおへそを隠す
４ストールなどで冷気をガードする
５貼るカイロで体をあたためる
６健康サンダルを履く
７ホットタオルで目や首をあたためる
８水分補給は常温
９チューブしょうがを持ち歩きなんにでも入れてみる
１０夕食一週間鍋にしてみる
１１正しいフォームで３０分歩く
１２半身浴を２０分
１３お風呂の前にホットドリンクを飲む
１４指揉みで手足の末端をあたためる
１５靴下を履いて寝る
１６入浴後３０分以内に布団に入る
１７ベッドに入ったら電気を消して深呼吸する
１８寝る時に明日の事を考えない
１９癒し系の音楽やお笑いの番組を見て寝る