![](https://stat.ameba.jp/user_images/20230819/18/akihime33/f7/2c/j/o1080081015327261533.jpg?caw=800)
『夕食後から眠るまでの3時間は、質のよい睡眠に入るための準備を整える、とても大切な時間です。
そのときにする入浴も「自律神経美人」には欠かせないものです。』
![ダウン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/175.gif)
![本](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/240.gif)
小林弘幸著
私は“自律神経美人”を目指しています![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
![キラキラ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/088.png)
私にとって、入浴はどんなに暑い日、どんなに疲れていても、必ずします。
お酒を飲んだ後の入浴で、失敗したことが何度かあります![驚き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png)
![驚き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png)
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
気をつけます![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
反省
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
“自律神経美人”になる妨げの夕食後の睡魔との戦い![ムキー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/009.png)
![ムキー](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/009.png)
ちょっとだけ横になって、スマホを見よう。
ちょっとだけで、寝ないようにしよう!
お風呂に入るのが遅くなるし、寝る時間も遅くなるし…
![下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/121.png)
寝落ちしてます![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
![!!](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/093.png)
反省![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
![あせる](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/029.gif)
この間は、寝ないで頑張って、お風呂に入ったら、お風呂で寝ていた![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![ガーン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/020.png)
![左下矢印](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/251.gif)
これもヤバイですよネ![絶望](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/642.png)
![絶望](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/642.png)
みなさんは、どのように睡魔と戦っているのでしょうか![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)
![はてなマーク](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/040.gif)