グキッ
どうやらやってしまったらしい．．．
完全に ねんざ してます。
スポーツに於いてケガはつきものですが．．．
RICE ってご存じですか？？
有名なケガの基本的な処置方法のことで．．．
R：Rest ⇒ 安静
Ⅰ：Icing ⇒ 冷却
C：Ｃompression ⇒ 圧迫
Ｅ：Ｅｌｅｖａｔｉｏｎ ⇒ 挙上
これらの頭文字を取ったもので、出血や腫れを防ぐための応急処置です。
そのままプレーを続けると、徐々に腫れと痛みがひどくなり、結果的に治りが悪くなってしまいます。
最近のスポーツ医学では、ケガをしてから７２時間以内（３日以内）にどれだけ適切な処置ができるかで治り方は大きく異なると言われています。
早期回復を目指して ＲＩＣE を実践しましょう
わかば接骨院
須崎章博