当院では、症状の早期j回復を目指し、自分でできるエクササイズなどを積極的にご指導しています。
その中でも、 ストレッチング は簡単で効果の実感しやすいエクササイズです
ストレッチング は硬くなった筋肉などの組織を引き延ばすことで様々な効果が期待できます。
ストレッチングの効果
①筋緊張の低下（筋肉を柔らかくする）
②可動域の改善（関節の動きを広くする）
③筋肉の痛みの緩和
④血液循環の改善
⑤傷害予防
⑥競技的パフォーマンスの向上
ターゲットにする筋肉を的確に狙って行うことが重要
①伸ばしたい筋肉をしっかり意識する
②勢いをつけずにゆっくりと行う
③痛みの出ない範囲の強さでリラックスして行う
④入浴後はより効果的
※血圧の高い方は入浴後３０分は間を空けるようにしてください。
ストレッチングは やりすぎ がありません。
早期回復、傷害予防のために的確に行いましょう。
わかば接骨院 須崎章博