心とカラダと魂を整える
瞑想ヨガセラピストのAKiです。
今日で７月も終わりますね🌻
昨日のオフィスヨガレッスンより
この暑さでバテ気味です💦
動かさないと体は硬くなる一方なので老化との戦いです。
二十代までバスケットボールをしていたそうで、身体と向き合う習慣が身についていらっしゃるのでしょう。
酷暑の夏を乗り切っていただくために老化と呼吸についてお伝えしたいと思います。
疲労や老化を招く原因の一つは活性酸素による「酸化」です。
私たちは日々呼吸をしていますが
呼吸から取りこまれた酸素の一部が、活性化した状態のものを「活性酸素」といいます。
活性酸素は、細菌やウイルスなどの外敵から体を守る大切な働きをしてくれます。
しかし、活性酸素が増えすぎてしまうと細胞障害を引き起こし、酸化ストレスによる老化、悪玉コレステロールの増加や生活習慣病を招く原因となります。
人体にはもともと抗酸化能力が備わっています。しかし、その力は年齢を重ねるとともに弱まることがわかっています。
したがって年々体内でつくられる抗酸化物質や酵素の量が減少し、活性酸素が増えやすい状態になってしまうのです 。
〜酸化と老化を防ぐヨガの呼吸法の効果〜
🌻一つ目は、α脳波が増え自律神経の調整が良くなり 精神が安定してゆったりとした気分になります。
🌻二つ目は、血圧が下がるため高血圧や短気(イライラ)の人に最適。
🌻三つ目は、病気に対する抵抗力がつき免疫・自然治癒力が増し酸化・老化を防ぐ
呼吸とは深く息を吐く呼気と空気を吸う吸気のことですが、 そこに息を止める止気が加わります。
一度体内の残気、古いものを口から全部吐き出してから 新しいプラーナーを体内に取り入れます。
それだけに吸って吐くという一回の呼吸の時間は、かなり長くなります。
普通の人は一分間に十八回の呼吸をしていると言われていますが、徐々に呼吸が深くなっていくと一分間に４～５回になっていきます。
腹筋を十分に使うので内臓脂肪も減り、ウエストがすっきりしてきます✨
深い呼吸が出来るようになるためには多少の練習が必要になります。
呼吸気法で大切なことは胸部と腹部で、もうこれ以上息を吸い込めないというところまで吸い込むこと。
次に今度はゆっくりと吐き、もうこれ以上吐けないところまで吐き続けることです。
初心者は、無理をしないこと貧血気味の人は座って行うと目がくらんでも大丈夫です。
力まずに、リラックスして行ってください。
吸気止気呼気の割合はそれぞれ１：４：２が理想とされています。
毎日、続けていただくと夏が終わる頃の疲労度合いとお肌のハリ・ツヤにも変化が起きていると思います🍀
【暑さも吹き飛ぶ瞑想ワークショップ開催🧘♀】
自分の心とカラダと向き合う
自分を愛することから
本当の自分と繋がる
自分らしい魂の選択へ✨
能古島リトリートセラピー🐚
🌻８/４㈰日帰りコース
🌻８/３㈯〜８/４㈰一泊二日コース
瞑想ヨガ＆心の浄化自動書記セラピー✨
(私の誘導で心の声を書いていただきます)
月明かりの砂浜でサンセット瞑想
朝日とともに太陽礼拝🙏✨
浄化・解放・アーシング・先祖回帰をイメージしたお料理で五感が満たされる💕
浄化・解放・アーシング・先祖回帰をテーマにお料理で表現✨
今のあなたに必要なメッセージを受け取るセラピー
🌻８/４㈰日帰りコース
🌻８/３㈯〜８/４㈰一泊二日コース
①８／３日(土) 日帰り コース
夕食・グルテンフリービーガン料理
スローヨガ瞑想＆自動書記セラピー 12,000円(税込)
②８／４日(日) 日帰りコース
昼食・グルテンフリービーガン料理
スローヨガ瞑想＆自動書記セラピー 11,000円(税込)
③８／３日〜４日合宿コース(お得)
夕食・朝食・昼食グルテンフリービーガン料理
スローヨガ瞑想＆自動書記セラピー２回
サンセット瞑想
宿泊代込
24,000円(税込)
①〜③お好きなコースをお選び下さい🧘♀💕
12:15
(１時間に１本船が出ています。)
昼食は、各自軽く済ませて来て下さいね！
12:30 能古島渡船場にて受付
会場まで徒歩10分
サンセット瞑想〜
日帰りの方は19:00または20:00の便にお乗り下さい。腸内環境を整えてくれる発酵グルテンフリー＆ビーガン料理🍅
夕食・朝食・ランチ・スイーツと
楽しんで下さい〜✨
海と自然に囲まれた能古島で心とカラダと魂の浄化・癒しの時間となりますように⛵
お問い合わせご予約は、
DM又は公式LINEにて
お気軽にご連絡お待ちして
おります🩷
最後までお読みいただきありがとうございました。
メンタルセラピーPrem
泥谷昭希
〜イベント情報〜
DM又は公式LINEにて
お気軽にご連絡お待ちして
おります🩷
プライベートレッスン・自動セラピーセラピーは、オンライン・リアル共に随時ご予約受付ております🧘♀💕
潜在心理カウンセリング
セッション(60分)
11,000円(税込)
チャネリング＋カウンセリング
セッション(120分)
22,000円⇒15,400円(30%off)
遠方の方は遠隔(写真)で行えます。