自分らしく輝くための心とカラダと魂を整える。
瞑想ヨガセラピストのAkiです。


昨日は、オンラインプライベート
ヨガ瞑想レッスンでした。

今年になって更に一歩づつ前向きに
成長しているSachikoさんと
ヨガ体操から肩こり予防体操、
浄化呼吸法、
ヨガストレッチ
太陽礼拝を行って
死人のポーズ(腹式呼吸)
でリラックス


スローヨガ(15ポーズ)
ヨガ・ムドラに進みました。


ヨガ・ムドラの効果
肺機能・内臓機能が高まり、胃腸の
消化・吸収力が良くなり、低血圧・
慢性便秘を改善する。
交感神経の働きが活発になる。


体内に入ったプラナーが活性化し直観
力を高めるのに不可欠です。
メンタル面も強くなり、眠っている
意識が覚醒されやすくなります。


安楽の座法で五分間瞑想〜


その後、自動書記を行いました。


〈自動書記のご感想〉
初めて、母が理想の人だと思えて感謝
の気持ちが湧いてきました...。


貴女の変化に私も嬉しく思いました。
ヨガ瞑想を継続していくことで、魂
の成長から意識改革、自己変革に繋
がっていきます。


引き続き見守りながらご指導させて
いただきたいと思います。


三日ほどお休みしておりました
『魂の意識体』川上光正著より
引き続きお伝えして参ります。


ヨガの八段階のステップは、
ヨガを実際に行う場合の無理のない
自然なプロセスになっている。


このプロセスがそのまま、「心の
作用を自在に制御」し、悟りへと
至る道となっているのだ。


①禁戒(ヤマ)ーしてはいけないこと

②勧戒(ニヤマ)ーすべきこと

③座法(アーサナ)ーポーズ

④調息(プラーナーヤーマ)ー呼吸法

⑤制感(プラクティヤーハーラ)
       ー感覚のコントロール

⑥疑念(ダラーナ)ー意識の固定

⑦禅定(ディヤーナ)ー意識の集中・統一

⑧三昧(サマーディ)ー無我、悟り


ハタ・ヨガとラージャ・ヨガ
①〜⑤が心がまえや呼吸法、座法など
からなる、肉体の健康やコントロール
を目的としたハタ・ヨガ。


⑥〜⑧は、瞑想法を含んだ精神を重視
し、意識のコントロール、心身統一を
目的としたラージャ・ヨガである。


前者が肉体という外面を鍛える生理的
ヨガなら、後者は精神という人間の内
面を鍛える行法といえよう。


私たちが一般に「ヨガ」と口にし、
すぐれた健康法として理解されている
のは、前者のハタ・ヨガである。


いわば、誰にでも実修可能な技法で
ヨガ入門といったところ。


次回に続く


さて、いかがだったでしょうか?
ハタ・ヨガとラージャ・ヨガの理解
が少しずつ深まって来られていることと
思います。


①禁戒ヤマ、②勧戒ニヤマを通して
心がまえ、道徳的規範やモラルを学ん
でいきます。
心とカラダと向き合うことで、
自分の中の意識が善と悪とするならば、
なすべきこと善、本当の自分(魂)を
大切に思い行動する様に変わってくる
のです。


③座法アーサナ、
④調息プラーナーヤーマ、
⑤制感プラクティヤーハーラ
実際に肉体を使ったヨガの実修法に
入ると呼吸を整えて気(プラーナ)
をコントロールすることによって
五感の働きもコントロールされて、
第六感も研ぎ澄まされていきます。


ハタ・ヨガからラージャ・ヨガ(瞑想)
に入って行くことで、自己愛、家族愛、
人類愛、地球愛、宇宙愛へと繋がって
いくのです。
段階を踏んで実践することで
クンダリニー・ヨガへと進んで行くこ
とができるのです。


最後までお読みいただきありがとうございました。
メンタルセラピーPrem
泥谷昭希


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