自分らしく輝くための心とカラダを整える。
瞑想ヨガセラピストのAkiです。
昨日は、大濠公園までウォーキング
約75分くらい歩きました。
浄水通りから少し遠回りしたのです
が、野球部の掛け声が聞こえてきて
バットの金属音が何とも懐かしく
心地よく、暫く聞いていたい感覚
でした。
昔、陸上部だったので、
野球部とグランドが同じで
グランドの周りをぐるぐる走って
いたその時の記憶がそのまま
よみがえってきましたｗｗ
大濠公園に着くと駅伝部のTシャツを
着てタイムトライアルしていて、あーっ
懐かしい！！対象瞑想状態で五感を
研ぎ澄ます。
小学生の頃から縄跳びをしたり
秋になるとマラソン大会の練習を
していたので、運動する習慣は、
この頃からついていたのだなぁと
改めて思いました。
先日の
「気づきの朗読&心のセラピー」
でご紹介させて頂きました
『脳を鍛えるには運動しかない！』
10年前に出版され10万部突破！！
改めて目を通してみました。
人生において成功するために、
神は人にふたつの手段を与えた。
教育と運動である。
しかし、前者によって魂を鍛え、
後者によって体を鍛えよ、という
ことではない。
その両方で魂と体の両方を鍛えよ
というのが神の教えだ。
このふたつの手段によって、人は
完璧な存在となる。
ープラトン
私も陸上長距離を選んだことで
人生が大きく変わったと言っても
過言ではないと思います。
父に何でもいいから運動部に入り
なさい！と言われたのがきっかけ。
目標を持ち、結果を得ることで
自信にもつながり積極的にもなれた。
運動をする習慣がある人は、
そうでない人より物事を継続する
力も優れているように感じています。
研究データとして記載されていた
内容を一部お伝えしたいと思い
ます。
タイタスヴィルやネーパーヴィル
の生徒は、体育の授業で長距離
を走るようになってから、より
準備が整った状態でほかの授業を
受けられるようになった。
以前より感覚が研ぎ澄まされ
集中力が高まり、気分がよくなった。
そわそわしたり、緊張しなくなった。
意欲が増し、元気が湧いてきた。
体育を通して環境と機会とやる気
を与えることで、人との関わりに
不安を感じる生徒は、人に近づく方法
や距離の保ち方、いつ相手に
話させるかを練習し、プラスの
記憶をインプットしていく。
「やる気を起こさせるプログラム」
運動を通して自信に繋げていく。
今の子どもたちは、
コミニュケーションが取れない子
も多いと聞きます。日本も本格的
に取り入れて行くことになるでしょう。
また、人生という教室にいる
おとなについても運動はたんに
心の準備を整えるだけでなく
細胞レベルで学習に直接影響し
新しい情報を記録し分析する
脳の機能を高めることが分かって
きた。
運動をするのは脳を育ててよい
状態に保つため
人間は動くように生まれついて
いること
動かない生活は、脳も殺して
しまう。
実際に脳は縮んでいく
多くの人にとって職場は
ストレスの主な原因になって
いて、職場は運動のメリットを
生かしやすい場所となっている。
オフィス内に専用ジムを設けたり
社員にスポーツクラブへの入会を
促したりする企業が増えている。
やはり、企業もうつ対策や仕事の
効率を考えて運動を取り入れて
いる。
定期的に運動をしている従業員
は病欠が少ない。
会社が提供する運動プログラムに
参加してる社員は、病気で休む
日数がそうでない社員より
80パーセントも少なかった。
運動は、ストレスがもたらす深刻
な病気も撃退するという説を
裏付けている。
ストレスと運動不足という
現代社会の二大特徴が、関節炎
慢性疲労症候群、結合組織炎
そのほかの自己免疫疾患に深く
関与している
ストレスを軽減すれば、
それも運動によって軽減すれば
こうした病気からの回復を後押し
できる。
運動によって免疫機能を大幅に
改善できる。
近年では、医者はがん患者に
運動を進めるようになったのは
免疫反応を高める上でも
ストレスやうつをはねのける
上でも有効だから
35件の研究のうち23件が、
運動不足の女性の方が乳がんの
リスクが高いことを示している
体をよく動かす人は結腸がんに
かかる確率が50パーセント低い。
65歳以上で運動をしている男性
は、通常は死に至る進行性前立腺
がんにかかる確率が70パーセント
低い。
など研究データが出ているそうです。
運動を日常に取り入れるのは
予防医学として当たり前になって
来ています。
コロナの影響で閉鎖的になり
うつや自殺者が増えているからこそ
今、この本なのだと思いました。
今日は、ちょっと体が重いから
やめとこう！と思っても先ずは、
動かしてみると意外とスッキリ
するもの。
私の体験からも頭がクリアに
なったり、前向きになったり
カラダを動かすことで閃いたり
運動すると感覚が研ぎ澄まされ
集中力・直感力も高まります。
それは、運動することで脳に
酸素が行き渡りセロトニンや
ノルアドレナリンやドーパミン
などの神経伝達物質が増えるから
そして、何より雑念が消え自分と魂との
距離が縮まるから
気候もよくなりカラダを
動かすには気持ちが良い季節。
紅葉を見ながらのウォーキング
&ヨガ瞑想、筋トレもおススメです。
運動不足だった方は、
けして、いきなり走らないでください。
筋肉が落ちている状態でいきなり
走ると膝を痛めたり腰痛を引き起こす
原因になります。
無理なく歩く、いつもより早歩きする
ことからはじめてくださいね。
平坦な道よりアップダウンのある
道を選んだり、いつもの道を変える
と脳も活性化します。
筋肉を刺激しながら歩いて頂きたい
と思います。
Go To 八女ヨガ瞑想メンタルセラピー
是非！！自然を感じ・自分と対話することで
心もカラダも魂も癒されて頂きたいです。
最後までお読みいただきありがとうございました。
メンタルセラピーPrem
泥谷昭希
【海岸で朝ヨガ瞑想ワーク】
西区、お近くの方は、是非！！
朝日を浴びて波の音を聴きながら楽しくヨガ瞑想を行います。
初心者の方でも行える優しいヨガと呼吸法です。
動きやすい服装とバスタオル又はヨガマット、
長袖の羽織り、水をご準備くださいませ。
日時／10月11日（日）
AM8:00受付 8：05スタート
場所 今宿 長垂海浜公園
会費 2,200円（レッスン料 税込）
【山々に囲まれた古民家でヨガ瞑想ワーク】
八女にお近くの方は是非！！
自然に囲まれた古民家で楽しくヨガ瞑想を行います。
初心者の方でも行えるやさしいヨガと呼吸法
瞑想です。
動きやすい服装とバスタオル又はヨガマットを
ご準備くださいませ。
ご参加の方は、メッセンジャー又はＬＩＮＥから
ご連絡ください。
日時／10月18日（日）
ＡＭ10：00受付
10：30スタート
場所／八女市上陽町
定員／10名
会費／3,800円（税込 レッスン料・軽食含む）
【インド呼吸法＆インドスパイス カレー講座】
免疫力アップ＆夏バテ解消！！
オンラインでご参加希望の方は、ご連絡ください。
日 時／ 10月２４日（土）満員御礼
11月7日（土）満員御礼
11月14日（土）満員御礼
９時４５分受付
10時～ 呼吸法＆瞑想
10時30分～インドスパイス料理作り
12時～ランチしながらスパイス講座
（スパイスの効果を知って上手に取り入れて体質改善しましょう）
講 師／井上亜耶先生
定 員／３名
会 費／リアル 3,800円（ランチ代・スパイスキット代含む）
オンライン 3,000円（スパイスキット代含む）
場 所／メンタルセラピーprem
【秋のDOMUSでヨガ瞑想ワーク開催】
先日、リクエストいただきDOMUSで開催する運びと
なりました。
初心者の方でも行えるやさしいヨガと呼吸法＆
瞑想です。
動きやすい服装とバスタオル又はヨガマットを
ご準備くださいませ。
ご参加の方は、メッセンジャー又はＬＩＮＥから
ご連絡ください。
日時／11月1日（日）
ＡＭ10：00受付
10：15スタート
場所／今泉DOMUS
定員／10名
会費／3,800円（税込 レッスン料・ランチ代含む）
Go Toヨガ瞑想セラピー・
気づきのカウンセリング・
チャネリングセラピー
ご予約受付中！！
仕事のストレス解消&
自分を見つめて食生活を見直す
時間にして頂けると幸いです。
【気づきのカウンセリング＆チャネリング 】
詳しくは、こちらのホームページへ
メンタルセラピーprem HP
https://prem-aki.com/
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