こんにちは。
メンタルセラピーPremのＡｋｉです。
今朝は、7時から４０分ほどウォーキング
をして瞑想ヨガを行いました。
通勤の方がパラパラといらっしゃいましたが、
お店のドアには自粛いたします。
との張り紙が貼ってあり静かな感じでした。
昨日は、初のＺＯＯＭオンライン飲み会に参加！！
ルポセボディのヨガ審美整体師＆
コルギセラピストのわきやまさちこさんよりゲストにお招きいただきました。
20時からスタートでしたので、
ＤＯＭＵＳでテイクアウトしたピザを目の前にすると
待ちきれなくて1/4先に食べてしまいました笑(#^^#)
もちろん一人では、食べきれないので今日のランチに頂きました。
7名で楽しく自己紹介からスタート。
皆さま今の近況をお伝えされて、自粛生活を工夫してお過ごしでした。
医療関係の方が2名。
ＫＩＹＯさんは、職場のスタッフに鳥のマスコットを1個、
１時間30分かけて作られていました。
お見せできないのは残念ですが色がカラフルで可愛いオームさんです。
手先が器用なのですね。
スタッフの皆さんきっと喜ばれるでしょう。
ＭＡＳＡＹＯさんは、瞑想で心を落ち着かせ、
お孫さんとお菓子作りをしたり楽しんでいらっしゃいます。
ＳＡＯＲＩさんは、寝る前にヨガをしたら次の日、
痛みがあったとのこと。
お仕事が医療関係で日ごろ緊張していたりと
力が入った状態でヨガを行ったから痛みがあったのかもしれません。
とお伝えし、緊張を抜くよう呼吸に意識して
ヨガを実修していただくようアドバイスさせていただきました。
Ｙさんは、腹式呼吸が分からないとのことでしたので
手をお腹において腹式呼吸を実修して頂きました。
ＳＡＴＩＫＯさんは、呼吸が深く行えない。
呼吸が浅いとのこと。
先ずは、ゆっくり鼻から吐くことに意識をすると徐々に
緊張が解けて自然と深く吸えるようになり
深い呼吸が行えるようになりますよ。とお伝えいたしました。
私は、乗り物の中、歯科の待ち時間なども腹式呼吸で瞑想を行っています。
腹式呼吸は、免疫力を高め、
自己治癒力・不眠・疲労回復・若さを保つ・朝の目覚めがよくなるなど
良いことづくしなので、日々の隙間時間に実修していただければ幸いです。
和やかに時が過ぎ、80分で終了いたしました。
さちこさんありがとうございました。
次回は、さちこさんからバトンタッチしてZoomでお茶会を行います。
明日、4月23日（木）14：00～16：00です。
ご参加の方は、ご連絡お待ちしております。
最後までお読みいただきありがとうございました。
メンタルセラピーPrem
泥谷昭希
不安・心配・ストレスを解消！！
自分と向き合い♡心とカラダと魂を整える
メンタルセラピーprem
期間限定！！健康応援キャンペーン☆
【チャネリング】
あなたの意識にチャンネルを合わせて不安・心配・悩みの原因となっている潜在意識の
トラウマや前世、本当の自分・魂からのメッセージをA４の紙に自動書記でお伝えいたします。