こんにちわ
今週もＥＬＭ講座の感想を書き記そうと思います。
先週の記事はコチラ↓
今回は第８章「自分の人生を引き受ける」について。
よく、〇〇できない～だって●●だから～
ということってあると思います。
ワークでは、
「〇〇できない」ことを書き出します。
そしてそれを「〇〇しない」と書き直します。
そうすると「〇〇できない」は「〇〇しない」と
自分の意志によってやらないという行動を選択している
このことに気付けるというものでした。
確かに言われてみればそうですね。
色々言い訳言っても、やらないって決めてるのは自分なんです。
〇〇したい！でも・・・（イエス・バット）
〇〇したい！じゃあどうしたらできる？
（イエス・アンド）
どちらを選ぶかはあなた次第
そう！決めるのは自分自身なのです
（アドラー心理学ではこれを自己決定性といいます。）
ちなみにわたしは、、、
「アウトプットできない（したい）！」というお題で、
でも・・・記事まとめるの大変だし・・・何か自信ないし・・・（イエス・バット）
↓
じゃあどうしたらできる？（イエス・アンド）
①アウトプットしたいテーマを決める
②箇条書き程度のメモをする
③メモを文章化して下書き保存する
④全体を見直して記事をアップする（週１）
と講師の方のアドバイスをもとに「細かく低く」設定してみました。
自分で決めたのでとてもしっくりきています。
かなりマイペースではありますが、
今までのできない・・・から
じゃあどうすればできるかな～と
一歩を踏み出せたことは自信になりました。
今日はここまでになります。
ありがとうございました
