＼(~o~)／

朝ごはん納豆ご飯と白菜の漬物



昼ご飯焼そば１玉半



夜ご飯包み焼きハンバーグとマカロニサラダと味噌汁とご飯茶わん半分とココア１杯



運動メニュー

昨日と一緒だよ



疲れた



昨日から女の子の日だから体重が減らない貧血になっちゃいけないから明日豚レバー買ってこよう



おやすみなさい

(;´Д`)

今日の運動メニュー



下腹部エクササイズ１５回×３セット
脇腹エクササイズ３分間×３セット
サイドベントニー３０回
大腰筋エクササイズ１００回
おしりエクササイズ１分間×３セット
姿勢改善(おなか、背中)１５秒×３セット
仰向け足踏み左右２０回×５セット
ボクシングエクササイズ３分間×５セット
以上が今日の運動メニューでした



疲れた明日も頑張ります



おやすみなさ～い

(。・_・。)ノ

今日の朝ご飯は納豆に大根卸しを混ぜたのとご飯を１杯



昼ご飯はラーメン１杯の半分



晩ご飯は白菜と豚肉と豆腐と油揚げを煮た奴



運動はスクワット１００回しかまだしてない



今から運動するからまた後でした運動をカキにくるよ



あっ(￣□￣;)!!


また、書くの忘れるところだった(;^_^A



体重は９３㌔変わらず