今日は予定通り6時に朝食をとり、8時から山に向かってロング走を開始⛰
本日のテーマは3つある！
ロング走で痩せる事。
上りで心拍数を上げる事。
長い距離での脚の耐久性を確認する事。
天気予報では雨じゃなかったが朝からずっと雨☂️
寒いし向かい風だし雨だし、嫌だな〜と思いつつもレーダーで確認すると雨は30分ほどで通り過ぎる予報❗️
スタートして30分☔️60分☔️90分☔️120分☔️180分☁️
ゴールしたら止んだ
しかも行き向かい風、帰り向かい風だった。気のせいかもと思い、ところどころなびく旗で確認したが、ずっと向かい風だった。
忍耐強さも練習できてよかった⭐️
タイムは平凡だけど、この鬼ヶ島みたいなコースを無補給で走りきり脚に余裕が残せて終えたのは自信となった💪
次回からのロングはフラットコースでマラソンペースで実施予定。スタミナでおしていけるペースの確認作業！