7月初めから、 「KONAMI SPORTS CLUB」
で 「バイオメトリクス」
を始めてから3ヶ月、2ヶ月目からは通常トレーニングに切換えてますが、3ヶ月の成果を見て下さい。
★体重 63.3Kg ⇒ 59.0Kg（－4.3Kg） 2ヶ月目の通常トレーニングに切換えてから体重が激減！
★体脂肪 20.0％ ⇒ 15.0％（－5.0％） 普通の体脂肪計での測定(^_^)
★胸囲 94.5cm ⇒ 87.0cm （－7.5cm） この成果は大きいです
★胴囲 83cm ⇒ 77cm （－6.0cm） 理想的なウエストになってきた(^^♪
★ヒップ 89cm ⇒ 86cm （－3.0cm） ここは、まずまず・・・
最初の一ヶ月の 「バイオメトリクス」 の時より、2ヶ月目以降の通常トレーニングに戻したときの方が、成果が大きく現れています。しかも、この2ヶ月目からは食事制限もなく、むしろ、トレーニングを始めた前より食欲が増して、肉、魚、卵などのたんぱく質を多くとるようになりました。なのに、体は締まっていくのには驚き！
基礎的な脂肪を燃焼させる赤筋を鍛えたこと、有酸素運動も十分取り入れて、更に食べる物や食べ方を変えたことで、食べて引き締める方法が上手くいきました。一度、この方法を身につけておけば、これから体を引き締めるときには楽になりますよ。
最初の目標も達成出来て、今がちょうど理想的な体形なので、
これからは維持することに心がけます。
★体重 63.3Kg ⇒ 59.0Kg（－4.3Kg） 2ヶ月目の通常トレーニングに切換えてから体重が激減！
★体脂肪 20.0％ ⇒ 15.0％（－5.0％） 普通の体脂肪計での測定(^_^)
★胸囲 94.5cm ⇒ 87.0cm （－7.5cm） この成果は大きいです
★胴囲 83cm ⇒ 77cm （－6.0cm） 理想的なウエストになってきた(^^♪
★ヒップ 89cm ⇒ 86cm （－3.0cm） ここは、まずまず・・・
最初の一ヶ月の 「バイオメトリクス」 の時より、2ヶ月目以降の通常トレーニングに戻したときの方が、成果が大きく現れています。しかも、この2ヶ月目からは食事制限もなく、むしろ、トレーニングを始めた前より食欲が増して、肉、魚、卵などのたんぱく質を多くとるようになりました。なのに、体は締まっていくのには驚き！
基礎的な脂肪を燃焼させる赤筋を鍛えたこと、有酸素運動も十分取り入れて、更に食べる物や食べ方を変えたことで、食べて引き締める方法が上手くいきました。一度、この方法を身につけておけば、これから体を引き締めるときには楽になりますよ。
最初の目標も達成出来て、今がちょうど理想的な体形なので、
これからは維持することに心がけます。