こんにちは♡
今日は姿勢について。
普段気にしていてもついなってしまう猫背。
猫背とは
背骨が本来のs字カーブを失って猫のように背中が丸くなってしまう姿勢。
猫背の原因は
⭐️悪い姿勢の習慣
たとえば長時間のスマホ、歩き方の癖
⭐️筋力低下
筋力が低下する事で正しい姿勢の維持が難しくなります
⭐️日常の癖
足を組む、肘をつく、
片側重心で立つ
日々こんなに猫背にしてしまう習慣があります。
猫背でいると
筋肉のバランスが崩れて肩や首に負担、血行不良により
頭痛、肩こり、腰痛
そして内臓の機能低下、負担から
疲労感、消化器機能の低下、下痢
筋肉の緊張、内臓の圧迫により、血流やリンパの流れが悪くなり
むくみ、たるみの原因に😳
そして代謝も悪くなり脂肪が蓄積しやすくなるので
太りやすい体に😢
そこで猫背を改善するにはもちろん専門の治療も大切ですがまず日々の習慣の見直しを！！
私が普段意識していること。
足を組まない！
スマホをいじった後はこまめに肩回し。
下向きにならないように携帯、パソコンをいじる時はなるべく目線が上になるように置く。
気づいたら背伸びや腕を伸ばしてみる
姿勢改善の意識をする
簡単に出来るストレッチや運動をする
こんなに沢山？？って思った方も
実は簡単に出来る事ばかりなのでもしよかったら
1つずつ出来そうな事から始めてみてね。