脱おばプロデュース★あと5kg痩せたいが叶う！
がまんなし！根性なしのダイエット
ラブエクサクルー 藤川亜紀アッキーナです。
☑ダイエットにはスーパーのお惣菜より手作りの方がいいのはわかってる・・・でも、作るのが面倒だ。
☑仕事が忙しくて疲れて帰ってくるから、時間をかけて料理をしたくない。
☑ダイエット料理というと、子どもや主人に気に入ってもらえないんじゃないかと心配だ。
あなたは、こんなお悩みを持っていませんか？
ほんと、働きながら家事や育児っ！！！
フル回転していると、スーパーのお惣菜が
神様みたいに見えちゃいますよね。
しかも、自分が作るよりもおいしかったりねっ(^^;)
それに、夕方って子どももぐずるし、宿題だって
『ママ～一緒にぃ～』なんて、ひっついてきますよね。
わかります・・・
痩せたいからって、毎日ヘルシーメニューばかりだと何だか寂しい食卓になりそうなのも・・・
そんなこと考えていると、
一生ダイエットから抜け出せなーいっ
おばさん街道まっしぐらだ～って
嘆いてしまうのも当然です。
ずぼらダイエットおかず
※子ども、主人の『おいしい！』『また食べたい』
のお墨付きメニューをご紹介します。
このメニューは、簡単でフライパンも
汚すことなく、栄養バランスもしっかり
とれる最高のメニューです。
【材料】家族4人分
■讃岐もち豚肉しゃぶしゃぶ用・・・400ｇ強
種類は何でもＯＫです。1人100ｇ以上は食べられるようたっぷりと準備します。ビタミンＢ１が豊富に含まれているので疲労回復、糖質の分解を早めてくれます♡
■キャベツの千切り・・・半玉程度
面倒くさい人は、スライサーでやると超早いですよ♡キャベツは他の野菜と比べても食物繊維が豊富です。キャベツに多く含まれる不溶性食物繊維には、
便のかさを増して腸を刺激し、便通を促してくれる働きがあります。
■黒瀬のスパイス・・・少々
これはキャンプ飯でも大活躍している万能調味料です。成分表示は、こちらです。
食塩、胡椒、醤油、フライドガーリック、レッドベルペッパー、ガーリック、パプリカ、コリアンダー、グリーンベルペッパー、オニオン粉末、パセリ、唐辛子、マジョラム、オレガノ、バジル、調味料(アミノ酸等)、(原材料の一部に大豆、小麦を含む)
【作り方】
くるくると巻く
②黒瀬のスパイスを振りかける
③サランラップをして、600Ｗで2分30秒
できあがり
簡単すぎです！！
レンジでチンをしているあいだに、もう一品！！
ズボラ味噌汁も作りましょう！
味噌汁は毎日飲むとダイエット効果がアップします。
なぜなら、味噌は発酵食品なので、
腸内環境を良くしてくれるからです。
また、具材で海藻を加えやすいので
排便効果を促したり、代謝を促進
させることができるんですよ♡
ただし、飲んだり飲まなかったりでは
効果は半減です。発酵食品は善玉菌
そのものですから、毎日摂る必要があります。
善玉菌などの島内最近は排便と一緒に、
約3分の1程度が体外に排泄されてしまうので
毎日、とらないと善玉菌が定着しないんですよ。
あまり摂れないので、トマトやブロッコリースプラウトを付け添えにしてもらえるとバッチリです。
トマトの赤い色の成分「リコピン」は、
老化やがん、生活習慣病を予防する
リコピンの抗酸化力は、ビタミンA、C、Eなどと比べて非常に高いといわれ、トマトに含まれるリコピンやベータカロテン、ビタミンC などの栄養素が豊富です。
ブロッコリーは「野菜の王様」と呼ばれるほど
栄養価が高い野菜です。
ブロッコリーの芽である、ブロッコリースプラウトは、ブロッコリーに微量に含まれる「スルフォラファン」というファイトケミカルを豊富に含んでいるのですっ！！！
※フィトケミカルの一種。
肝臓の機能を高めて解毒作用を促す効果や、
活性酸素を除去する抗酸化作用などの効能があります。
これも、キッチンばさみできるだけだから
簡単に盛り付けできますよ♡
こんな具合に、
時間がなくても、家族が満足しながら
栄養価の高いダイエットメニューを
作ることができますよ！！
いかがでしたか？
もっと、もっと他にも
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ほんの些細な情報も知らないのと
知っているのとでは結果に
大きく差が出てしまいます。
最後までお読み下さりありがとうございます。
このブログを読んでの感想を
お聞かせ下くださいね！
【追伸】
ちょっと前まで、おデブでおブスだった私が！！
2021年6月6日ミセスオブザイヤーKAGAWA大会
に出場しました‼️
有りがたいことに、プレシャス部門で
準グランプリーいただき
日本大会に出場できることになりました✨
現在、脱おば体調として、みなさんの先頭に立ち
美魔女目指して精進中！！！
ミセスオブザイヤー日本大会ファイナリスト
日本大会でも、さらに刺激を受け
自分磨きも楽しく継続中です！
今年は受講生が準グランプリを受賞👑
おめでとうございます💓
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