先日、
"高校球児に多い腰痛と対策"について
原因や簡単なストレッチをお伝えしました。
まだお読みでない方は
先にこちらをお読みください。
https://ameblo.jp/akiboshi0507/entry-12532823224.html
今回の記事は、
バージョンアップしたストレッチのご紹介です。
前回のストレッチをして、
胸や股関節が柔らかくなってきたという方に
向けたストレッチ！！
"身体が硬い人"は
一つの筋肉や関節に向けて
ストレッチや運動を行うと効果的です。
しかし、
スポーツは一つの筋肉や関節だけが柔らかくても
あまり意味を成しません。
スポーツ動作の際は、
複数の筋肉や関節を同時に使っていることがほとんどです。
つまり、
ストレッチやトレーニングでも
最低限の柔らかさが獲得できたら、
次のステップとして
同時に動かしていくことを
行なっていくことが大切だということです！
- 開脚をしながら身体を捻る
- ランジの姿勢で上半身を動かす
- スクワットの姿勢で身体を起こす
【前モモストレッチ level２】
【前モモストレッチ level３】
【お尻ストレッチ level３】
※注意点として、
受傷直後や痛みがある場合、運動禁止の指示が出ている際はご相談ください。
無理のない範囲でストレッチを行い、
怪我をした時よりも進化してフィールドに戻りましょう！！
腰痛、野球の怪我で悩まれている方は、ぜひご相談ください。
あなたの身体や目的に合わせた
身体のコンディショニングやオーダメイドパーソナルトレーニングで
サポートいたします。
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最後までお読みいただき、ありがとうございました。