昨日の金曜日は、久々に
１時間以上寝過ごして遅刻 (;゜∇゜)
疲れてますねえ
それでも、夜はバレエに行けました
週４回ペースです
行ったのは、オープンクラスの先生の
バレエ入門クラス
年度末は忙しかったから、
間２週行けませんでした
入門クラスなんで
ここでは優しい先生なんですが
油断してると叩かれます ^ ^ ;;
内容は、センターが無いのは
最近のパターンなんですけど
バーも、結局
プリエとタンジュとデガジェしか
してません
カンブレも省略
その代わり、足の使い方を
凄く丁寧に教えてくれました
テーマは、大雑把に言うと
脚の裏側を引き伸ばして使う
最初、ハムが縮んでる事を
自覚する目的で
長座でアンオーにして前屈
足はフレックスです
先生は、フレックスの作り方で
前脛骨筋を思い切り使う指導
立った時も同じくです
自分は、やたら
ここを使う癖があるんで
使って良いのかなあ？
て疑問も あるんですけど
まず、やってみます
で、前屈は、骨盤を立てる事自体が
バーオソルなみに辛いんですけど
目的は、股関節を引き込んで
後ろ側を伸ばす事なんで
前股が、下腹に着くまで
膝を弛めてやります
前屈したら、座骨を後ろに
よっこらしょって片方ずつ下げて
ガラ携の形に
この辺、せつ子先生の時と同じく
先生の見立てだと、
まだ踵の押し出しが全然甘い
力の入れ具合が
なかなか分かりませんねえ
全体注意でも
フレックスが甘いから
前脛骨筋を使う事
反張膝の方向へは絶体押さない
この２つがメイン
ハムが固い事に気が付いて
驚く人が多かったんですけど
自分の感想は
下腹が伸びる～！ (;゜∇゜)
これ、最近、特に感じる感覚で
そうとう縮んでたようなんですよ
無意識にも、意識的にも
確かに、何十年も
やってた自覚はあります
それから、先生を囲んで
足裏の使い方を
じっくり見せて貰いました
曲げる場所は、
甲の裏のアーチじゃなくて
涌泉の辺り
拇趾球の直ぐ下（踵側）
足の指は伸ばしたままで
ここを使う練習を暫しやって
みんな、つって (^_^;)
で、やっと、バーで応用です
力のベクトルは、常に
踵から拇趾球の方向
自分の場合
普段使ってる力を抜く
て意識の方が、上手く行きます
脚を上げるのが
極端に楽になりますね (゜ロ゜)
引き上げる時に
今日は姿勢が良かったって
言葉を戴けたんで
やっぱり、抜く方が正解かも
せつ子先生には
だから言ってるでしょって
言われそうですが (((^^;)
で、前脛骨筋を使うと
四頭筋も一緒に入っちゃって
て、質問をしてみたんですよ
使わない訳ないんだから
そこは気にしないように
て回答です
確かに、ピラティスを始めてから
使っちゃいけない方に
捕らわれ過ぎてる自覚はあるんで
気にしないで、やってみます ^ ^
では、これから何時ものバレエを♪