今日も朝トレ。
今日は脚の後面。
脚の日は前だろうが後メインだろうが
気合を入れるために
Machine SQからやることにしています。
垂直方向のSQだと一番重量扱えるから、
いつもの240lbで15回３セット。
また肩のあざが濃くなりそうだけど
それはそれでMにはいいです笑。
で、
久しぶりにSmithでBox squatやった。
これいいのよね。
なにがいいって、
疲れてる後でも深さを安定して
仮に潰れたとしても座れるから
重さは割と負荷かけても安全だし。
特にお尻突き出してだと安定感がないから
フリーより安心。
なので90kgで超wide stanceでやったら
足がプルプルしてた。
で、定番？のbooty builderを
軽めでmaxの腰の高さで数秒キープしてやりました。
そこからこないだPTで珍しく
leg extesionのisolationやらなかったので
それをやった上でStanding curlで締め。
満足感得られました。
やはり週5でトレーニングした場合は
脚は分けた方が私にはあってるらしい。
前半の脚トレでどれだけquadricepsをつぶせたかにもよりますが。
で。。。。
事件が起こった。
愛用のBoseのイヤホンの左だけ充電できない。
超困る。
私の現実逃避手段が一つなくなる！
と、耐えられないので
Boseの一番いいイヤホン買いました笑。
これ凄いよ。
ノイズキャンセラーが凄すぎてまったく外界と音のつながりがなくて怖いくらい。
まあ、ちょうどいいか笑。
