すごくショックなことが。。。
三頭が出て来たけど、肩がでてこない。
またデプリそうになるも、また停滞しても仕方ないのでやれることをやります。
で、今日は医局の掃除も手伝ったし、そのショックだった書類も書き直しました。
そしてそしてセラピー的な筋トレは背中の日。
時間がない。
でもDead Liftは満足にしたい
背中の日=Dead Liftどこまで頑張れるかなのです。
20kgでフォーム確認。
60kg15回、70kg15回1セットやって、
80kg15回3セットやって
90kg8回3セットやった。
一ヶ月は90kgで頑張ろう。
怪我しないを先ず第一優先で！！
あと今日はT-barじゃなくてベントオーバーロウ
にして、
（30kgにしてみた）
おなじみの
Hammer Strength
MTS highとhigh row
左右20kgずつ
assisted chin up
今日は最後にやったからアシストが27kgでも辛い
でもまだまだ筋トレ歴浅いから仕方ない。
一、二年先楽しみに頑張るぞー