いつもありがとうございます✨
にこにこmama'sあゆみです(*^^*)
今日は、秋の暖かい日差しに
包まれた1日でした☺︎
昨日はカフェのお休みを
いただきましたが、今日からまた
元気に頑張っています♡
さて、にこママキッチンのランチでは
バランスワンプレートと
季節のグリル野菜のせカレーを
ご用意しております☺︎
にこママのカレーはヘルシー♡
ということを以前アップしましたが、
本当なんです✨
ルーには小麦粉を使用していなく
使う油も少ないんです。
数種類のスパイスを合わせていて
市販のカレーとは ひと味、ふた味
違ったものになります♪
カロリーとお野菜のお話になりますが、
にこママのカレーは1食
約580kcal (o^^o)
外食でカレーを食べるとすると
だいたい ですが、
1食700〜800kcalにもなります。
にこママのカレーには
グリル野菜、サラダもつきますのて
お野菜もしっかりとれます(^^)
野菜は、食物繊維やビタミンが多く
生活習慣病予防にも大事ですので、
厚生労働省の 『健康日本21』では
野菜摂取の目安として
１日350gを推奨しています✨
なんと♡
にこママのカレーは1食で
１日の推奨量の 約半分弱の野菜を
とることが出来るんですよ💕
熱々のスパイシーカレーを
召し上がりにいらしてくださいね♡
いろんな種類の品を召し上がれる
ワンプレートランチもぜひ😊🎶
こちらもお野菜たっぷりですよ(*^^*)
毎週変わりますので
随時お知らせいたします♡
にこにこmama'sのお料理教室のご案内です
11/19(土) 10:30〜
生活クラブさんで開催します。
今回のテーマは
アンチエイジングです✨
11/22(火) 14:00〜
カフェで開催します。
焼き菓子の
しっとり、ふんわりマフィン☺︎
を作りましょう！
11/28(月) 10:30〜
カフェで開催します。
その週のプレートのメインを作ります。
お豆腐入りハンバーグ
です。
いずれも、どなたでも
ご参加いただけますので
お申込みをお待ちしております♡
お問い合わせ＊お申し込みは
にこにこmama's
nikomama2015@gmail.com
070-4099-0280
までお願いいたします☺︎✨
