みなさま、こんばんは☺︎
今日も元気にカフェ営業いたしました！
(写真は以前のものです☺︎)
みなさまの笑顔を見られることが
本当に嬉しく原動力になります✨
さて、
みなさまフルーツを食べていますか？
私は、最近は毎朝食べてます☺︎
腸内環境も、外見も美しい
あき先生を見習い
モーニングフルーツ🍇です✨
今朝は、長男の保育園の同級生の
お家から買った
梨(秋月)と
シャインマスカット♡
甘くてみずみずしい〜〜😆✨
フルーツには
身体の調子を整えてくれる
ビタミンやミネラルが
たっぷり含まれています😆
そして、
水溶性・不溶性の食物繊維も
たっぷり含まれていますので
腸内環境を整え、スムーズな排泄の
お手伝いをしてくれます☺︎✨
腸内環境を整えるのは
健康にも美容✨にも良いんです♡
ちなみに、果物は冷やしたほうが
甘みをより強く感じるのです☺︎
それは‥
果物に多く含まれる糖の「果糖」が
関係するのです✨
果糖は、温度が高くなれば
甘みも低下するので
より美味しく食べるには
冷やしてから食べると良いですよ♡
厚労省、農水省では
毎日果物を200g食べましょう☺︎
と推奨していますので
ぜひ皆さまも
フルーツを毎日の食事に
取り入れてみてくださいね😊
今月のカフェの営業日のご案内です☺︎
皆さまのお越しを
心よりお待ちしております☺︎
カフェでも栄養相談承ります☺︎
好評いただいております♡
お気軽にお問い合わせください。
nikomama2015@gmail.com