ハメスロドリゲスが、完全にブレイクしたね
それにしても、チリはよいチームでした。負けてしまったのが残念。
さて、もう6月終わりだ。食べる量が増えてるのか、停滞期なのか、一ヶ月の体重変動が、マイナス1.5キロだった。
昨日は唐揚げ10個以上、今日はホタテの唐揚げ、ヒレ肉と、昼にはそばを食べる。
みるみる落ちた体重が、ピタリと止まってしまった。
極端なダイエットをしてるわけではないが、なんとなく、変な達成感が出てきてしまった
体重は58.4キロ。これが限界なのではないかと、もういいだろうと、そんな弱気になってしまっている。
ジムで友達に会い、少し話をする。体脂肪が落ちないので、有酸素運動のクロストレーナーやりすぎなんじゃないかと？トレーニング前に300カロリー程度、食べた方がいいよと、アドバイスを受けた。
負荷が足りないんじゃないかとも
←先週も同じような話したね
友達の、バーベルを使ったベンチプレスを見て、ついに自分もバーベルデビューを果たした
といっても、20キロのバーベルだ(笑)20キロから始めたとのことで、それに習ってみる。
バーベルは長いので、バランスがとりにくいというか、扱いにくいものですね。
チェストプレスで55キロ、ダンベルでは、20キロぐらいは持っているので、重さはそんなに感じないが、バランスがとりにくい。
そしてバーベル持って、ベンチにあおむけになってやる行為が、初体験でした。
皆さんはすごい重量をあげてるので、いつかやってみたいと思っていた。
黙々とそれぞれが、一人でトレーニングしている姿を見るのが好きなんです。
自分も頑張ろうと思える。
マシーンを使ってはないので、バーベルが辛くなっても、おけるものがない。ベンチに横になり、腕と体だけで支えるしかなく、調子こいて重い重量は持てない(笑)
途中助けを呼ぶ訳にも行かないし
徐々に負荷をあげて行こうと思う。新しいことを始めるのは、楽しい。
マンネリ化したジムトレが、面白くなりそうだ。
できればパーソナルトレーナーの先生とか、つけてみたい
そんな余裕はないので(笑)今後はそうしたいね。減量、有酸素運動、筋トレであきらかに体が変わってきた。
トレーニングや減量や勉強など、自分に素直に成果が反映されるものは、楽なのかも知れない。
他者に影響されない。自分次第だ。
地道に続けて行くこと、それしかない。
別にマッチョを目指してるわけではない。
引き締まった体、強い精神力、弱い心がそうさせるのかもしれないが、要はプライドを高く持ち、そういうものを、失いたくないのかも知れません←だいぶ失ってるけど
うーん(*_*)なんだろう、いまいちうまく説明できませんがWw 例えば何年後かに、フラれた子などに偶然道ですれちがったとする。
フン
って、そんな顔がしてみたいwwww ふーん
って～そうなんだぁ～おれはよい成長をしましたと(笑)
ま、そんなことも←口で説明するものではありませんが、一つのモチベーションにはなるものです。
意外と負けず嫌い
ただ、続けてゆくのは辛い。
もう、そろそろ自分と折り合いをつけても、よい年齢になってるのですが、なかなか折り合いがつけられない。
筋トレの負荷も少し重くしたが、レッグプレスなどは、110キロであげるまでが、辛い
あげてしまえば、10回3セット問題ないが、あげる時に腰にきてしまう。どの程度の負荷が、よいのか
そのあたりが、わからないというか、難しいです。有酸素運動と筋トレの割合、食事制限も、試行錯誤です。
体重記録と、体脂肪率やBMIでみるしかないが、ただ痩せればいいってものでもないところが、また難しい。
結局時間の使い方ではないかと思う。
酒飲んでアッパラパーで、4時間5時間過ごすのか、次の日飲み過ぎて動けないとか、無駄な残業なのに、誰かの顔色伺って、会社に2時間も残るのか、そんな時間を好きに使えるし、ジムにも通える。
見たくないテレビをただ眺めているのならば、夜にウォーキングもできる。趣味も勉強の時間にも置き換えられる。
疲れてるならば、寝付けなくても、はやく布団に入るだけで、全然違うと思う。
あれ？なんの話ですか(笑)
まとめようがないので、終わります。
皆さん、体に気をつけて
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