手を握りしめて爪で手のひらを刺激する
口の中で唇を噛む
でも、感覚なくなっていてあまり意味なくなってることが多い
ミンティアを食べる
一番スースーしてる味
橋を渡り始めていたら数を数える
だいたい69秒で渡り終わる。
道の電柱や、電気の数を数える
髪の毛を握って引っ張る
息を吸ってるか吐いているか分からなくなるから、とりあえず意識して 呼吸する
無理やりでも 吸って吐く
息を止める
咳をしてみる
誰もいない所へ移動する
1人で大丈夫、大丈夫と独り言を大きな声で言う。
他にもあったかなぁ。
ソワソワし始めたらする事