おはようございます😃
先日 兵庫県三木市の防災公園にて
クロスカントリー大会が 運動公園内を走る 大会
初参加で 階段有り坂もそこそこあり
少しハードなコースらしい
この公園はみっきマラソンが開催され
良く来る場所だか
簡単なコース説明で 直ぐにスタート
今日のラン会メンバーの参加は2名
私は5キロ 術後初レース 不安もあるが マイペースで
20キロスタート 芝の上を広々と
一周5キロ 20キロは4周回 暑いのもあり バテル
無事完走
5キロでも結構キツイ
心拍もMAX 170は 危険☢️
普段から心拍トレーニングもしないとです！
では仕事行って来ます。