長らくブログをご無沙汰していました
私の股関節は…
日常生活と鍼灸の学校には大きな支障なく、かといって完全治癒ということもなく、過ごしています
ただ、個人的には、
週単位で何かしら良い方向
へ向かっていると思えています
例えば…
・椅子からの立ち上がりがスムーズになった
・朝の犬の散歩で歩くのが億劫でなくなった
・自転車を跨ぐときちょっと楽に
などなど
自分にしか感じられない微妙な改善です
逆に…
・片足立ちで、患側が30秒も保たない
・電車で立ちっぱなしで帰るので夕方の疲労が抜けない
・トイレやお風呂ですぐつかまり棒を頼りにしてしまう
など、筋力がないなと感じています
日々そんな変化を感じることの中で、以前ブログにしたこんなことの弊害が切実になってきました
そう、反り腰です
4月の終わり頃、朝の腰部の調子によって、その日１日の調子が左右されている気がしたんです
起きてすぐに調子が良ければ、その日は比較的楽に動けるのですが、起きてすぐに調子が悪いと１日中何か不調を抱えて生活する感じです
夜間痛は治まっているので、これはどう考えても、寝る姿勢に関係してるなと感じ…
寝る姿勢に影響するとしたら、反り腰のせいだな、と予測しました
（反り腰の酷さは、鍼灸師さんに毎回指摘されていましたが、対策がありませんでした）
調べていくと…
反り腰の人用にこんな👇️製品が見つかりました
そう、ひざ用の枕です
反り腰は骨盤が常に前傾している状態なので、仰向け寝姿勢では、反り腰でない人より骨盤が沈み込み、その分浮いた腰に過度に負担がかかります
おまけに、昼間縮まった腸腰筋を伸ばして寝たい思いがあるので、なるべく股関節は伸展させたいと足は真っ直ぐにしています
結論から言うと👆️の製品は買わず、自分のベストな高さにできるように、布団やタオルを丸めて丁度良く調整して、数日試してみました
また膝ではなく、丸めた布団をお尻と足の境目に置くことで、股関節の伸展も可能とわかりました
やや寝返りに不便さはありますが、それ以降は朝の不調が緩和され、順調です
しかし、こんな風にずっと寝返りに不便さを感じるまま、反り腰を見過ごすわけには行かないなぁと、真剣に
反り腰改善
を考えようと、友人に紹介された整体院に行くことにしたので、また次回その様子をお伝えしたいと思います
（反り腰が鍼灸で治るイメージができず…）
股関節痛で、腰部の筋肉の不調、歩き方のアンバランスなどが長い間続くと、反り腰や膝痛など、別の弊害が起こってきます
本当に長い道のりですが、諦めずに、手術しない道を、なるべく長く歩んで行きたいです
※鍼灸学校が忙しくなり、フォームローラーでのセルフケアの時間がしっかり取れないことがあり、手取り早く、これを買ってみました
フォームローラーと言うより、ミニ円筒型マッサージ機で、マッサージ強度は4段階ですが、1番弱いのでも充分ほぐせます
何事もやりすぎ厳禁ですが、10分で勝手にストップしてくれるので、安心です
タイプCケーブル充電で手軽です
もし大きいマッサージ機は置きたくないという方は小型でお勧めですが、ヨガマット上での使用になるので、面倒な面も
使ってみると、筋肉痛が治っていくような心地よい痛みから徐々に解れて、筋肉が柔らかくなったのを感じます
また内転筋など解しにくいところも、転がさずにキープしておけばいいので、簡単です
余談でした〜