前回お伝えしたように、股関節痛の原因となる筋肉を特定している本
ここで…
痛みの本当の原因は
「腸腰筋症候群」
この腸腰筋を徹底的に解してみた
中には、腸腰筋はインナーマッスル（深部腹筋群）なので、直接揉みほぐすことはできないという見解もあったが、まずは、以前このブログでも紹介した方法を。
比較的大きな筋肉なので、よく位置を確かめながら、写真のような要領で指先で解していく。
私は、さらに深く筋肉に届くように、入浴時、湯船に入りながら、両脇腹に穴でも開くかのように、指を押し込んでみている
ちょうどこのような姿勢で、呼吸を意識しながら…
それと、起床時と入浴後にも、腸腰筋を意識したストレッチを取り入れた
流石、注目されている筋肉だけに、「腸腰筋」に関する記事、ストレッチ方法は、ネット上にたくさん見つかる
👆難易度別に紹介されているので、合ったものを続けるのがいいと思う
これらのストレッチを根気強く、2〜3週間続けてみて…
立った姿勢が自然にまっすぐになった
座った姿勢からの立ち上がりがスムーズ
歩くとき、足が自然に前にでるこれが実感できたので、多分、腸腰筋ストレッチは股関節痛の改善に役立っている
ただ、私のように股関節痛を発症してから、2年以上も経つと、いろんなケアをやってきたにしても、腸腰筋以外の股関節周りの筋肉の柔軟性も充分ではないので、完全にこれで治った
とは言えない
とは言えないでも…
●ときどき股関節が痛む
●椅子からの立ち上がりがちょっと億劫
●股関節痛になって日が浅い
●痛みはないが臼蓋形成不全で将来不安
という方は、普段の生活に腸腰筋ストレッチを取り入れることは、とても効果があると思う
また、前回のブログ…
