2010/10/23

リンゴバナナあったかジンジャーヨーグルト

さつまかぼちゃサラダ
さつまいも煮
豆腐サラダ
にんにく味噌

おにぎり
春雨スープ
とちもち
豆腐ほうれん草

りーふパイ
おかし２こ
ケーキ１くち

2010/10/22

朝

グラノラあったかヨーグル
ジンジャーアップルバナナ
野菜炒め


昼

お弁当（さんまきのこキャベツ炒めゆかり梅さつまいも）

夜

明太子グラタン
かぼちゃピリ辛もやしトマトキャベツ
胡麻団子３
焼き小籠包１

間食

スイートポテト
リンゴ
とちもち

１０月１６日

試合でした、

４試合やって
ひさしぶりの試合だったし、
マルスＪｒ．で優勝できて
嬉し楽しかった＼(^o^)／



そしてピチピチしょーぱんの
自分に嫌気がさして、
ガチダイエットをスタートさせます！

１２月末までに－３ｋｇ!
まずは自分のベスト体重に

きーはーと、ちーとの約束
達成する！



＊やること＊

・水道橋ー学校は歩き
・ドカ食い極端食べないは×
・学校はお弁当
・睡眠をよくとって早起き→ヨガ・休日リフレッシュ→ジムでスッキリ
・脂1・炭水2・タンパク３を意識・姿勢よく
・絶対に無理をしない
・何より自分を愛すること!ｗ




さっそく昨日の食日記

朝
バナナ
梨１カケ
クリームブラン１袋

昼
エビマヨ手巻き
鮭いくらむすび
みかん

夜
海藻サラダ
山菜きのこそば

間食
バナナ1
アイス１本
ミニせんべい
おみやげシフォン
アスパラドリンク
チョコラBB

夜食
アップルジンジャーヨーグルト


けっこー食べてるな、
でも昨日疲れすぎてもたなかった；
岩盤浴もいったから体重は
一時的に減ったけど、
まだまだこれから！



食日記帳はじめましょう!
うし(^ω^)