トレーニングプログラム １

☆　第　１０３９　話　☆

こんばんは～　

昨日　安田　美沙子　さん 　が　駒沢公園走りに来ていたらしい　

あの子　良く　駒沢公園来るみたいだよ　

しか～し　昨日は　美沙子さん　お昼間　あきりん　夜　

会うわけ無いね　

って　昼間走っていても　会った事無いけど　

今日のお話は　トレーニングプログラム　１　です。。

今回から　６話　に渡り　

あきりんのトレーニングプログラム　ご紹介します　

　そんなの　誰も聞きたくないと思うぞ　

　ネタが無いので　ゆるしてね～　

と　始める前に　・・・・・　

ご紹介するのは　ＭＡＸ　これだけやっているよ　って　話で　

気分により

半分の日もあれば　８割の日もあると　

そりゃ　毎日　ＭＡＸで　出来れば　凄いけど

おぢさんだから　気分が乗らない日も　あるのよ　

なので　

みなさんも　無理せず　マイペースで　やってね～　

でも

頑張れば　自分に帰ってくる　

サボれば　自分が後悔する　

と思えば　自ずと　頑張る方向には　なりますが　

でもね　

楽しくやるから　続くんだよ～　

嫌々　やったり　　渋々　やると　　　義務　になっちゃう　

辛いのにやるのは　　　　　　　　　　 修行　になっちゃう　

楽しいのが　トレーニング　やき　

みんなで　頑張れば　出来るよ　

一緒に　頑張ろうね～　

みんなで　進化しようね　

それが　あきりんの力にもなるし　

おぢさんの　支えになってくださいな　

今から頑張れば　来年の春のは　進化した違う自分に会えるでしょう　

お　・　し　・　ま　・　い　

今日のお昼は　・・・　八雲　の　お弁当屋さん

・　ほっけ弁当　（　お味噌汁付き　）

あたたかさ　バランス　カロリー　脂質　GOOD　

ほっけ１尾入って　お味噌汁付きで　７５０円　

しかも　

野菜の煮物　・　佃煮　・　かき揚げ　・　香の物　

さらに　　

フルーツまで　

（　なんかTVショッピングみたいだな。。。　　）

安いな～　

その上　おいひ～　

満足です　

ごちそうさま　

またね～　

・・・　昨日　は　・・・　ただいまダイエットモード

体重　60.8　Ｋｇ　　体脂肪　17　％

柔軟・筋トレ　　：　　１時間　しっかり　

ラン　　　　　 　 ：　　　５Km　

おやつ　　　　　：　　食べませんでした　

お酒　　　　　　 ：　　飲みませんでした　

つまみ　　　　 ：　 　食べませんでした