朝：レーズンパン２個
昼：お弁当
間食：レーズンパン４個 ハイチュウ６個 食パン１枚 牛乳 ヨーグルト
せんべい３枚
夜：ご飯 焼きそば
なんか食べ過ぎました。。。。
すっごいへこむーー
で、今日の朝もその反動で
たくさん食べちゃったし
も～～！！！！絶対痩せるんだからーぁぁぁぁ！！！！
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朝：ブラウンフレーク＋牛乳＋バナナ クッキー１枚
昼：弁当
夜：ご飯 肉の炒めもの 味噌汁 ｻﾝﾌﾙｰﾂ
運動：部活４時間
昨日母さんが薬局で安売りしてたぁって言って、
ブラウンフレークを買ってきてくれました
実は食べたことなかったんですよぉ
便秘にいいとかで、モデルさんとか
食べてる人多いじゃないですか～
だから、今日の朝どんな味だろー？
って思って、食べました。
ま、まずい・・・・・・・・・・・。
なんだぁ！？この酸っぱいような味
それに、口当たり悪すぎるーーーーっっっっ
ってな感想です。ハイ(,,ﾟдﾟ)
まぁ、人によって好みあると思いますが、
私にはちょっと合わないみたい。。。
健康にいいからって、嫌いなもの食べるのよくないしね。
母さんにまずいからもう買わないでって言っておきました。
ごめんねーー(｡-人-｡)
てかてか、今日は部活の先輩に
『あきってすごい足に筋肉ついたよねー！』って言われました。
これって、つまりめっちゃ足太くなったって
いわれたようなもの。。。
私も最近太くなったなぁって思ってたので、
ちょっとショックです。
しかも多分筋肉じゃなくって、脂肪だからねー。
更にむなしさ倍増。
絶対痩せてやるーーーーーーーーーーーーーーー！！！
さてさて、私の学校は明日クラス発表ですよぉ
嫌だなあ。女子少ないから、友達できるか不安。。。
ストレスは太る原因になりますから、
上手に解消しないと！！
ってことで大好きなバンプの曲でも聴こ～っと
朝：ご飯
昼：スパゲッティ ポテチ ビーノ ハイチュウ３つ
夜：ご飯 水菜と揚げ豆腐の煮物 味噌汁 ウインナー
さっき記事書いたのにエラーで消えちゃったよ
だから今日はずぼらな日記になりますーーー。。。
朝：チョコパン みかん
昼：ご飯 納豆 ﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食：かにのパイ
夜：ご飯 ちぢみ から揚げ 味噌汁
運動：部活４時間
この前、甘い物をた～～くさん食べて、
甘い物を嫌いにしようって計画したのに、
結局失敗に終わりましたぁ(pдq｀｡)
やっぱ甘い物はダメです。依存性あるよね！絶対！！
朝も甘いチョコパン食べちゃったし、
部活でもらったお土産のかにのパイも！！
２つともとてもおいしかったです♪♪♪
甘い物ラヴ
今日は運動について
運動はバランスが大事です((ヽ(oゝω・o)ﾉ
あきは、バスケ部で毎日部活に励んでおります
バスケってたくさん走るから、すごい痩せるだろうって
思ってたけど、実はそうじゃなかった！！( ﾟДﾟ)
バスケって思いっきり走るから
無酸素運動っぽいーーー。。。
確かに無酸素運動も代謝上がるから大事だけど
有酸素運動もしなくっちゃやせられないです(*´；ェ；`*)
だから、自分の部活によってうちでやるエクササイズを
上手にチョイスしましょうﾟ.+:｡(ﾉ^∇^)ﾉﾟ.+:｡
テニス、バレーなどの有酸素運動が多い部活は
うちで筋トレなどをやり、
バスケ、陸上（短距離）などの無酸素運動が多い部活は
外でウォーキングしたり。
吹奏楽の人は腹筋とか鍛えられてると思うから、
ウォーキングとかしたほうがいいと思うよｖ
運動はバランスよくやりましょう( -ω-)
朝：シュークリーム
昼：パン２枚 ヨーグルト みかん
夜：ご飯 味噌汁 レタス 魚 いり卵
運動：部活４時間
朝は母さんが昨日買ってきたシュークリーム。
もっと食べようと思ったけど、我慢できたよ☆:*･ﾟ(●´∀｀●):*･ﾟ
３００㌍ぐらいでした
お昼は食べるの３時ぐらいになっちゃって、
ご飯食べるつもりだったけど、パンにした
夜はなるべくヘルシーにしたけど、
少なくても８００㌍はあるかな？？
てか②大きなにきびができてしまったぁぁぁ～～
友達に顔赤いよとか言われちゃったし。。。
けどね、私には強い味方がいるよσ(´I｀● )
朝：ご飯 味噌汁
昼：スパゲティ（カルボナーラ） 干し梅１５個ぐらい みかん
夜：ハッシュドビーフ チョコ
運動：なし
夕飯のハッシュドビーフをめちゃ食べちゃった･･･ｏ
多分1000㌍以上食べていたと思われる
しかも干し梅１５個！！！
塩分とりすぎでむくんで、セルライトできちまう～
今日はもんだりしよぉー
しかも今日お母さんがシュークリーム買ってきちゃった･･･ｏ
明日部活のあとにでも食べようと思います。ハイ
朝：ご飯 味噌汁
昼：おにぎり２つ
夜：お寿司１２個 魚の揚げ物２個 味噌汁 いちご５個
昨日は部活１日練習だったから、おにぎり２つで少なかったv(*´>ω<`*)v
けどね、今生理中だから。。。
生理終わったら、また頑張りマス
今日はむくみについて
むくみって実はめちゃめちゃ怖いんですよ
むくみって太ってる人しかならないってイメージあるけど、
痩せてる人でもむくむらしいです
むくむと何が起こるかというと
むくみでたまった水分・老廃物が
脂肪と合体してセルライトになっちゃうんです！！
セルライトはもうおなじみですよね。
脂肪が複雑化して皮膚にぼこぼこと出てくるアレです
セルライトはめちゃ落ちにくいから、つけちゃだめ！！
むくみを毎日解消してキレイな足を目指しましょう♪
①仰向けに寝転ぶ
②足に高さのあるものをおく
これだけでむくみ解消できちゃいます☆
足にたまった水分を体に戻すような
イメージで！
これを５分間やればばっちりです
寝る前にやってから寝ましょう
でわぁ(´ゝ∀・｀)ﾉｼ
朝：ご飯 味噌汁
昼：スパゲティ こんにゃく 海苔 ジュース
干し梅２０個ぐらい 豆乳
夜：ご飯 味噌汁 ぶりの煮付け いり卵
運動：筋トレ３０分
今日はお昼食べる前に筋トレ３０分間やりましたぁ
http://www.geocities.jp/wavyblue/index.html
ここのサイトを参考にしましたよぉ
腹筋がとってもきつかったです
膝を上げてやるやつ（*ﾉｪﾉ）
体脂肪燃焼できたかな？？？
お昼はスパゲティだけにしようと思ったんだけど
まだ食べたいって思って、でも太るから
なるべく低カロリーなものをたくさん（（笑
冷蔵庫で干し梅発見してめっちゃ食べちゃいました
おいしかったよー！糖分、塩分ともに多いですが。。。
夜はちくわの天ぷらがあったけど
我慢しましたよぉ( -ω-)ｖ
天ぷらだし、ちくわって低カロリーだけど、炭水化物多いですしね
明日も健康な一日を送れるように頑張りまーす♪
今から好きな人とメールするのでこのへんで(´ゝ∀・｀)ﾉｼ
朝：チョコパン ヨーグルト クッキー２枚 チョコ１個
昼：チャーハン わかめスープ ジャムパン
ホットケーキ２枚 ヨーグルト３００ｇぐらい
ココア クッキー３枚
夜：ご飯 豚しゃぶ もやし 味噌汁 こんにゃく
運動：骨盤運動
なんだーー！？！？食い過ぎダロ！！！
こいつ本当にダイエッターかよΣ(ﾟДﾟﾉ)ﾉ
って思った方少なくないんじゃないでしょうか！？
ふふふーー♪
これはちょっとした作戦なんですよぉ☆ﾟ･*:.｡. .｡.:(ﾉ´▽｀)ﾉｵｵｵｵｯ☆ﾟ･*:.｡. .｡.:。
実は好きなもの（私の場合は甘い物）をたらふく食べて
嫌いになろう！っていう作戦です！
本に書いてあったので試してみましたぁ☆
最初は半信半疑だったけどだまされたと思って、
試してみたのですσ(´ω｀*)
本には『太ることはありません、
こんなに食べたら、吐いてしまうか、
下痢になるます』って書いてありました。
どう考えても信じられないでしょ！？
それがそうじゃないんです、
お昼を気持ち悪くなるまで食べて、
そのあとぐったりしてました。
それで、夕飯前になったらう○こが出たんです！！！
実は私、極度の便秘症でして、、、、
１週間ぶりにう○こが出たんですよ♪
（吐くと顔がめっちゃむくむらしいので、
吐くのは我慢しました。）
本当は好きなものでたらふく状態を
３日間ぐらい続けるらしいんですが、
私の場合１回の食事で嫌いになれました！！
もうパンとかあんまり食べたい気になりません
今日は絶対太ったけど、あとさき考えると
結果オーライです*:.｡☆..｡.(´∀`人)
夜ご飯無理して食べてみました
これでたくさん食べるのも嫌いになれたかな？
なんちゃってーー♪♪♪
４９，２ｋｇ ２６，５％
朝：チョコパン ヨーグルト
昼：炊き込み御飯（結構たくさん） ジャムパン チョコ３個
夜：手羽先 ご飯 味噌汁 卵焼き スキムミルク
運動：なし（部活見学でした）
つーか炭水化物多ッッ!!
朝は好きなもの食べて、お昼部活から
帰ってきたら、机の上に炊き込み御飯が置いてあったんで
食べちゃいました( ´_ゝ`)
しかもそのあとに物足りないーーー。。。で、
パンを食べてみた
せめてパンを納豆にしなくっちゃな!!
今日はお昼にダイエットの本を読みましたぁ☆
やっぱ骨盤運動最近流行ってますけど、
骨盤って大切なんですね！
骨盤が開いているといくら食事制限やっても
運動しても痩せないんだってΣq|ﾟДﾟ|pﾜｵｫ
そんなの大損だぁー
ってことでこれから骨盤運動することにします
やり方
①仰向けに寝て、手を頭の後ろで組む
②足の親指をくっつける
③そのまま足をハの字に開く
④足を１０ｃｍくらい上げる
⑤いきおいよく足をおろす
骨盤をしめて楽に痩せましょう(●・ω・)ﾉヽ(･ω･○)
４８ｋｇ ２６，５％