こんにちは！

内向型さんの

心と暮らしを整えるサポートをしている、

現役の精神科作業療法士、あきです。

＼　HSS型HSPの女性向けの交流会第2回目を開催しました　／

今回は前回よりも少人数の

3名で開催をさせていただきました✨

今回のテーマは「人間関係」。

今回も、さまざまな困りごとについて

お話ができてとても楽しかったです＾＾

「わかるー！！」「あるある…！」の

連続でした…！

あの時こう言ったのよくなかったな…とか

わたし自身、反省の連続ではあるのですが😂

参加してくださった皆さんからは

「自分の思っていることを言葉にするのが大事だと思った」

「考えすぎって思われるところを受け止めてもらえてよかった」

「本音で話せてよかった。とても楽しかったです」

とのご感想をいただきとても嬉しかったです＾＾

拙い運営でしたが、少しでも皆さんにとって

仲間たくさんいるよ…！その悩みおかしくないよ～！！

ということを改めてお伝えできていたら嬉しいな…と思います◎

話が弾んで

あっという間に1時間半経っていました…！笑

また、12月にも開催予定ですので

ご都合がつきましたらいつでも覗きに来てくださいね！

ご参加いただいた皆様、ありがとうございました😊

もし、こんなテーマの交流会に参加してみたい！

などありましたら、リクエストお待ちしてます✉

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さて、今日のテーマは

「感覚の敏感さ」について

お話していけたらと思います。

職場の蛍光灯の光が妙に気になって、

なんだか落ち着かない。

急に予定が変わって、

心の準備ができないまま対応しなきゃいけなくて、

どっと疲れてしまった。

周囲の物音が気になって

集中できない…

「普通の人はこんなことで疲れないのに…」

「なんでこんなにぐったりしちゃうんだろう…」

あなたは

そう思うことはありませんか？

些細なことなはずなのに、

処理しきれなくて疲れてしまう。

そんな自分に、「なんで？」と

嫌気がさしてしまう事も…。

疲れちゃったり

落ち着かなくてモヤモヤしたり

びくっとしたり…

しんどいですよね😢

「自分の性格が悪いのかな…？」

と思う方も

なかにはいらっしゃるかも

しれませんが

これらの現象は

HSPならではの感覚の鋭さ、敏感さによって

起こるとされていて

おかしいことではないんです…！

寧ろ、このような些細な刺激を

キャッチできるのは素晴らしい特性でもあるんです

「性格の問題」ではありません

冒頭にもありましたが

HSP（Highly Sensitive Person:とても敏感な人）

という言葉を

聞いたことがあるでしょうか。

これは心理学者のエレイン・アーロン博士が提唱した概念で、

生まれつき刺激に対して敏感な脳の特性を持つ人のことを指します。

人口の約15〜20%、

つまり5人に1人くらいの割合で存在すると言われています。

これは「性格の問題」のではなく、

脳の情報処理の仕方が違うということ。

つまり、

あなたがおかしいわけではないんです。

刺激に敏感って、実はすごいこと✨

刺激に敏感ということは、

言い換えれば「情報処理能力が高い」ということなんです！

たくさんの情報をキャッチして、

深く処理できるということです。

刺激って、自分でキャッチしようと思っても

なかなか難しいのではないでしょうか？

それが読み取れるってすごいことですよね

HSPさんのすごいところ

①人の小さな変化に気づける

同僚がいつもと違う雰囲気だと、

すぐに「何かあったのかな？」と気づいたり

声のトーンや表情の微妙な変化を感じ取れる。

髪形の変化などに気づくのが得意な方もたくさんいますね。

相手への気遣い力が段違いです…！！

②空気感を読み取れる、相手の気持ちを想像できる

「なんだか今日は緊張感があるな」

「あの人今日機嫌悪そうだな…」

と察知できること。

言葉にされていない雰囲気を感じ取れる。

空気を読んで、

場に調和するのがとても上手なんですよね。

そして、

「こう言ったら傷つくかも」

「こうしてあげたら喜ぶかも」

と、相手の立場に立って考えることも得意✨

気遣いのスペシャリストだと思っています！笑

一方で、相手がこう感じるだろうな…と想像できるがあまり

先読みしすぎて自分の意見が言えなかったり、モヤモヤを

抱えてしまうことも多い印象です…！

これは要注意ですね

③美しいものや心地よさを深く味わえる

カフェの窓から差し込む光、

コーヒーの香り、

美しい音色。

こういった感覚的なものを心から深く味わうことができるのも

とっても素敵なところですよね

食べ物、旅行、自然のある所へ行く、

楽器演奏、ライブ、美術館など…

わたしも食べるのが好きだったり

自然や景色、音楽など、感覚的なものが

すごく好きだったりします＾＾

当てはまる方いますか？

このように

HSP気質のあるあなたは

多くの人が気づかないことに気づける

深く感じられる

相手に思いやりの気持ちを持つことができる

本当にすごい気質をお持ちです

だけど…

相手の感情を感じ取りすぎて、

自分の気持ちがわからなくなる。

周りの期待に応えようとして、

自分を後回しにしてしまう。

たくさん頑張りすぎて、

エネルギーが枯渇してしまう…

交流会でたくさんのHSS型HSPの方たちと

お話させていただいたり

精神科で働くなかで出会った

クライアントさん達にも共通して

思うことがあるのですが

皆さん、とても優しくて一生懸命な方が多い

相手の気持ちに寄り添えるからこそ

一生懸命、まるで自分事のことのように考えて相談に乗る。

自分ごととして深く共感し

断れなくて、

我慢をし続けてしまう。

そんな風に、

優しかったり、

正義心が強く、頑張りすぎてしまう方が

多い印象で…

その結果、苦しさや生きづらさを感じている方が

とても多いんですよね

本来、この刺激に敏感な気質、感覚の豊かさは

素晴らしい気質、もはや才能ですから、

だからこそ、

この「感覚の豊かさ」を

味方にする方法を知ることが
大切なんです

長くなってきたので

「刺激の敏感さ」を味方にするコツ

について、

続きは次回の記事で

ご紹介させていただけたらと思います

よろしければ、

またお立ち寄りくださると嬉しいです

それでは、ここまで

お読みくださりありがとうございました😊

また次のブログでお会いしましょう！

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・変わりたいけど、どうしたらいいかわからない
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じっくりと目を通して

必ずお返事させていただきます

※ご連絡を頂き次第、順次のご対応となります🌸

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刺激に敏感なあなたへ。感覚が鋭いって、実はすごいことなんです＊