明日から減量！

昨日の食事・・・

カロリー計算するとちょうど３０００ｋｃａｌくらいです・・・

（ご飯茶碗は、茶碗というよりもどんぶりに近いものなので）。

明日はもう８月なんですよね～！！

明日からまたきっちり減量に入りますから、今日は間食に、もうしばらくは食べられないケーキを２種類食べておきました！！

まぁ、「減量！」たっても、私の場合、

「お菓子などの余計なものを食べない」

「脂質の量が多少減る」

「３食のご飯や、間食や早朝食のパンなどの主食量が多少減る」

・・・ってくらいですけどね（カロリーは、２２００ｋｃａｌ～２６００ｋｃａｌの間を行ったり来たりさせます）。

全日本クラス別のとき↓（写真提供に協力してくださった方・・ありがとう）

から、現在１．５ｋｇほど体重（脂肪）を戻したので、これから全日本に向けて、また３ｋｇを目標に体重を落としていくことになります。　（体重だけ落とすなら簡単ですね・・・極力　“脂肪だけ”　・・・ね！）

そうそう、

私が講師をさせてもらっている学校を２年前に卒業し、その後も月１で私のアドバイスを受けに来てくれる人がいて、彼女も今、試合に向けて絞っているのですが・・・。

彼女もね～、私のたった“月１”のアドバイスをホントに厳密に守って、一人でよく頑張ってます！

食事も、減量中でもご飯はちゃんと１日に２合近く食べて、魚の油は毎日しっかり、植物性の油も適度に取って・・・。

内容を聞いた感じからすると２０００ｋｃａｌ前後はしっかり食べてます。

（ご本人、「こんなに食べてても大丈夫なんですよね・・・でも、ちゃんと落ちてますしね・・・」って言ってました）

元々上半身はスッキリした体型の方なので、もうすでに肩（三角筋）のあたりは私より絞れていて

「切れてる～」

って感じなのですが、お尻と脚をあともう一息絞って完成といったところでしょう。

・・・はっきり言って、彼女が「試合に出る」と言い始めた頃は、お尻から脚にかけての脂肪がなかなか“堂々”としていて

どこまで改善できるか心配もしていたのですが・・・

教えたお尻のエクササイズを「毎回バカみたいにやってる！」そうで、先月見た段階でもうすでに綺麗にヒップアップされつつあって、逆に私が驚きました！

たまに、

「ご飯を止めてリンゴにするべきだ！」

などといったアドバイスをしてくれる人がいたりするようだし、

先輩の選手が毎日有酸素運動を１時間以上やっているのを見て、「やるべきだろうか？」と焦ることもあるようですが（基本的に私は、減量を目的に“有酸素運動”するということはありません）、

私のアドバイスを参考に、それをひたすら信じて着いて来てくれているので、何だかやっぱり嬉しいもんです！！

（私は、「こうしなさい」と言ってるわけじゃなくて、「私はこうしてるんだよ～」と、自分の経験を彼女に話してるだけなんですけどね！）

“減量”だって、身体づくりのひとつなんだから・・・

やっぱりこうあるべき（常識から外れた偏った食べ方で痩せようとしない）

だと私は思うんですけれどね～