土曜は脚トレ。
今日は午前中、安売りしてるスーパー行って買い物しました。
土曜日は卵が88円なんで
レジに並んでやっと自分の番が来て・・・・・・
そのレジは、一人がレジ打ち、一人が会計やっているんだけれど、レジの皿に1万円が乗ったままになってたのよね・・・たぶん前の人のでしょう。
で、会計役の男性、その1万円を私が置いたものと思って”カシャーン”と会計打っちゃったんです!!!
「それ、違いますよ!私が払ったものではないですよ!」
私が伝えたら、「えぇぇ!!??」・・・と、渋い顔されちゃって
ついでにそのレジ係の人、レジを訂正しようとしたけれどうまく出来ないの・・・
仕方ないからとレジ打ちの女性ががもう一度打ち直したら、何故かさっきより高いのよぉ~!!!
「さっきは、1177円だったんですけど・・・」
また伝えたら、「えぇぇ!!??」・・・と、今度は2人に渋い顔されちゃって
「とにかく打ち直してみてもらえますか?」
オバちゃんったら、「これが合ってるんだけどねぇ~」と言いながら打ち直したら、やっぱり1177円
(でも、スミマセンの一言も無い)
それで済むかと思ったら、またまた会計が間違って・・・
(5202円出したのに、おつりはコインのみをジャラジャラ渡されて)
かなり焦ってるようだから、可哀想だと思って穏やかに対応していたけど、
何だか私が悪いみたいな雰囲気になっちゃって
あの1万円、私が払った事にした方が良かったとでも言うんかいぃ~
さすがに最後は切れました!
さてさて、そんなのはどうでもよくて (・・・にしては、やけに長々と書いてましたが)
今日は土曜日恒例の脚のトレーニング。
たまにはどんなトレーニングしたかでも書かなきゃね!
脚の日は、四頭筋(太ももの前側の筋肉です)中心日と、ハムストリングス(太ももの後ろ側の筋肉です)中心日をちょっと分けてたりします(だからといって、完全に分けるわけではありませんが)。
今日はハム中心日
(見た方は分かったかなと思いますが、私のトレーニングDVDの脚の日もハム中心日での収録でしたね)。
まずアップとして内転外転・・・
次にシーテッドレッグカール(種目名などを知らない方、ごめんなさいここからしばらく続く変な横文字の名前は、トレーニングの種目名なんだな~くらいに思って、軽く流して見て下さいね!)
→ライイングレッグカール
→ワイドスクワット(あくまでもハムに効かせる種目として)
→ハイパースティッフドレッグデッドリフト(膝を伸ばしたままお尻をつき出す様にお辞儀して、バーベルのシャフトを足の甲に付く所まで降ろしたら、そこから一気に持ち上げる形のデッドリフトです)
→レッグエクステンション
→レッグプレス
→シーテッドカーフレイズ
→ドンキーカーフレイズ(膝伸ばしてやるカーフレイズはまだかなり膝に危険なので、これは1セットだけ)
で、終了
ここのところ、また膝が危険な状態なので、始めはちょっと先週同様弱気だったんですけど・・・
スクワットあたりになってくると、アドレナリンやらβ-エンドロフィンやらが・・・やっぱり出てきちゃいますね
トレーニングの醍醐味を味わえる部位ですよね・・・