土曜は脚トレ。

今日は午前中、安売りしてるスーパー行って買い物しました。

土曜日は卵が８８円なんで

レジに並んでやっと自分の番が来て・・・・・・

そのレジは、一人がレジ打ち、一人が会計やっているんだけれど、レジの皿に１万円が乗ったままになってたのよね・・・たぶん前の人のでしょう。

で、会計役の男性、その１万円を私が置いたものと思って”カシャーン”と会計打っちゃったんです！！！

「それ、違いますよ！私が払ったものではないですよ！」

私が伝えたら、「えぇぇ！！？？」・・・と、渋い顔されちゃって

ついでにそのレジ係の人、レジを訂正しようとしたけれどうまく出来ないの・・・

仕方ないからとレジ打ちの女性ががもう一度打ち直したら、何故かさっきより高いのよぉ～！！！

「さっきは、１１７７円だったんですけど・・・」

また伝えたら、「えぇぇ！！？？」・・・と、今度は２人に渋い顔されちゃって

「とにかく打ち直してみてもらえますか？」

オバちゃんったら、「これが合ってるんだけどねぇ～」と言いながら打ち直したら、やっぱり１１７７円

（でも、スミマセンの一言も無い）

それで済むかと思ったら、またまた会計が間違って・・・

（５２０２円出したのに、おつりはコインのみをジャラジャラ渡されて）

かなり焦ってるようだから、可哀想だと思って穏やかに対応していたけど、

何だか私が悪いみたいな雰囲気になっちゃって

あの１万円、私が払った事にした方が良かったとでも言うんかいぃ～

さすがに最後は切れました！

さてさて、そんなのはどうでもよくて　（・・・にしては、やけに長々と書いてましたが）

今日は土曜日恒例の脚のトレーニング。

たまにはどんなトレーニングしたかでも書かなきゃね！

脚の日は、四頭筋（太ももの前側の筋肉です）中心日と、ハムストリングス（太ももの後ろ側の筋肉です）中心日をちょっと分けてたりします（だからといって、完全に分けるわけではありませんが）。

今日はハム中心日

（見た方は分かったかなと思いますが、私のトレーニングDVDの脚の日もハム中心日での収録でしたね）。

まずアップとして内転外転・・・
次にシーテッドレッグカール（種目名などを知らない方、ごめんなさいここからしばらく続く変な横文字の名前は、トレーニングの種目名なんだな～くらいに思って、軽く流して見て下さいね！）

→ライイングレッグカール

→ワイドスクワット（あくまでもハムに効かせる種目として）

→ハイパースティッフドレッグデッドリフト（膝を伸ばしたままお尻をつき出す様にお辞儀して、バーベルのシャフトを足の甲に付く所まで降ろしたら、そこから一気に持ち上げる形のデッドリフトです）
→レッグエクステンション

→レッグプレス

→シーテッドカーフレイズ

→ドンキーカーフレイズ（膝伸ばしてやるカーフレイズはまだかなり膝に危険なので、これは１セットだけ）
で、終了

ここのところ、また膝が危険な状態なので、始めはちょっと先週同様弱気だったんですけど・・・

スクワットあたりになってくると、アドレナリンやらβ-エンドロフィンやらが・・・やっぱり出てきちゃいますね

トレーニングの醍醐味を味わえる部位ですよね・・・