●現在実践中のダイエット習慣
2024.6/26時点
◯朝、歯磨きの前に舌磨き
◯起床後30分以内に朝食をとる
◯食事はよく噛む
◯1日5000歩以上歩く
◯水を意識して飲む（食事中は飲まない）
◯朝・昼は普通、夕食は少なめにする
◯できるだけ間食しない
◯寝る3時間前までに夕食をとる
◯寝る1〜2時間前にお風呂に入る
◯なるべく湯船につかる
ダイエット本を読んで高カカオチョコとか手軽に、健康的にできそうなことを色々試したけど、一生続けられそうな習慣だけを選んだらこうなりました。他にもできそうなことがあったら追加します。
リバウンドしない、長期的に見て確実に痩せるダイエット目指してます。
●おまけに今までの私のダイエット歴
20代で63㎏→53㎏まで痩せるけどじわじわリバウンドして69㎏。
痩せた期間とかはごめんなさい忘れました。
↓痩せた時のダイエット方法↓
・ほぼ毎日踏み台昇降30分〜1時間
・一食プロテイン置き換え
↓リバウンドして焦ってた時↓
・リングフィット
・YouTubeたけまり等の動画で運動
短期間集中で痩せよう、という考え方が間違っていたと気付く。リバウンドして意味がない
踏み台昇降がリバウンドするというわけではなく、私の場合一生続けるのが無理だったということです。53㎏でやめた途端、あれよあれよとリバウンドしました。