2022/12/1(Thu)
子供たちと寝落ちしてしもた
私が起きたのは日付が変わった2時半頃。
夫…は、まだ帰って来てへんやん
朝ごはんを作ります‼︎
↓↓夫の朝ごはん(毎回同じ)
○玄米+もち麦 119g
○サラダ🥗
・spring mix 13g
・千切り人参 2g
・黄パプリカ 2g
・ブロッコリー 3g
・オクラ 1本
・指定のバルサミコドレッシング 小さじ1/2
○目玉焼き🍳 1個分
○魚肉ソーセージ 1/4本(約25g)
○焼き鮭(焼いた後に計測) 60g
○納豆 50g
○ヨーグルト(ピーチor苺) 35g
朝ごはんの内容です
夫がアプリから導き出した、
オリジナル糖質制限メニューです。
↓↓ちなみに、これが本来のもの。
渡米してから少し変わったものもあるけど、
大体同じもので作ってます‼︎
whole foods marketに売ってるspring mixや50/50には、baby spinachとサニーレタスが入ってるので、これを合算して13g、としています。