こんばんは
ちゃんあちです！
ちゃんあちです！とりあえず、旦那さんとは仲直りしました
結局便秘のままー
スッキリしたい！
今日の測定結果！
身長153cm
月曜断食初日 61.1kg
体脂肪率33.4%
ふーえーたー！！！
やっぱ夜に炭水化物とるとむくむなー。
便秘もあるし仕方ない。
今日の夜は夜断食するぞー！！！
昨日の昼と夜と朝の食事
昼（来客の為写真撮れず）
野菜スープ、ケンタッキーのチキン2個
間食
ナッツ25g
赤福2つ
カークランドのポテチ少し
カフェオレ
赤福餅おいしかったー
夜
鰯の塩焼き（半分）、巻き寿司、納豆キムチ、野菜スープ、漬物少し
巻き寿司、まぁおいしかった。
でも、やっぱ炭水化物はお腹ふくれるー
朝
フルーツヨーグルト、食パン、カフェオレ
賞味期限切れたから、食べなきゃってまた食パン。
美味しかった
でも美食日じゃないから、すごーく後ろめたい
今日は昼から長男のお迎えまでずーっとお出かけでした
以前ナッツの写真を載せてから何気にずーっと25g毎日食べてたのに食べれなかった
今から食べたら夜断食にならないからやめておこう。
月曜断食（不食日）が出来なかったら
夜断食を3回すれば１日不食するだけの効果？があるみたいなんで
今日とあと水曜あたりしようかな？
不食日が無いとなんとなく不安
ちょっと夜断食がんばってみます