ベビーフードを参考にご飯作り

2歳児息子が発熱してました

先週の火曜日夕方、

37度台で保育園よりお迎え要請。

水曜日…

…木曜日

金曜日…まだ微熱…37℃台。

…土曜日…39度

日曜日…39度台

…土、日曜日と連続して熱が高くてオロオロ

そうしたら昨日、お風呂時に肩や腕に

発疹が出ているのを発見。

え？突発性発疹だったのか？へ？

そして今朝は熱が36℃台になり今のところ

落ちついたかも…。様子見を続けていきます

さて。

今日は2歳児の子供のご飯について。

熱があったからか、

ご飯のすすみが悪かった息子

いや、でも最近ほんと好き嫌い？が出てきて

口に入れてモグモグ

ベェー

モグモグまではいいのに

ま、母親あるあるか

でも、そんな時にも比較的

食べれてたのが、

和光堂ベビーフード“お魚のつみれ汁“。

対象年齢は1歳4カ月だけど

とりあえず、味付け用としてストックまだ

してあります

例えば、炒り卵にこれをかけたら一発で

味がキマる笑

…私が前回の流産時、自宅安静期間中、

息子のご飯が作れない時に

旦那が調理する際、重宝していました。

さて。そんなこんなで、

ま、息子は

この味付けが好きだったみたいで

自宅で再現することにしてみます

材料がこちら。

野菜（にんじん、だいこん、キャベツ、さやいんげん）、白身魚ボール[たらすり身（たら、砂糖）、たまねぎ、でん粉、パン粉（小麦を含む）、粉末状大豆たん白、植物油脂、食塩]、かつお昆布だし、しょうゆ、たいエキス、砂糖、まいたけ水煮、食塩／増粘剤（加工でん粉）

食塩相当量は0.6mgということで、

醤油で換算すると

小さじ半分強といったところかしら。

白身魚はストックがなかったので白身魚ボールは作らず、鶏肉団子にしてみました

私、今まで、肉団子作る時も

大人の大きさで作ったやつを、

食べさせる前にカットしてあげてたけど、

子供のいつも

食べてるスプーンで

お団子丸めてあげれば、

ちょうどスプーンに乗る、

肉ボールできるやん←今更

いつも、スプーンに乗り切らず、ポロポロ落として、口に入らず息子怒る

スプーン落とす、時には投げつける

に結びついていたかも笑

さて、息子が寝ているうちに

コッソリ出来ました。

結構イケテルヤン笑

味も美味かった

作る工程としては…

〈2食分〉

人参・大根それぞれ

さいの目切り

キャベツも

人参達の大きさに合わせて切って

で、舞茸をめっちゃ細かく、

舞茸エキスになるように切り刻み

←包丁じゃ限界がすぐ来る。限界が来るところまで

これらをお出汁（うちは出汁パック）で

10分煮る。

あ。砂糖も小さじ1投入。

で煮てる間に

肉団子作り。

鶏ひき肉

＋豆腐

＋海苔の佃煮（…栄養成分表示に昆布って書いてあった！昆布の旨味←味するんかいな）

＋塩コショウ

＋片栗粉

混ぜ混ぜ

いつも使ってる息子のスプーンで成形し、

（←こーんな小さいお団子ちゃんで良かったのね）

鶏団子を野菜類を煮込んでた鍋に投入。

あと、醤油小さじ1入れて

片栗粉でとろみつけたら完成

…息子、この後試食です。

食べてくれますように

整理していたら出てきた本

今日はなんだかお掃除気分

コンロを掃除し始めたら電子レンジも綺麗にし始め、ついでに五月人形も片付け、衣替えもし、

なんだか、やれちゃう日です

『明日は掃除しよ〜』って思ってると

翌日出来なくて、

『ま、今日は無理だわ。気持ちが乗った時に』

なんて思ってると

そんな日、瞬間が不思議と来て

スイッチがONになるのよね

この『ちょっとやれそうかもっ』と思った時に

すんごいハードルの低いことから始めると

それが着火剤になって

燃え始める気がする笑

だからお掃除しなきゃ！と思ってまず

「トイレ掃除から！！」

じゃなくて

「まず、コンロについとる

カリカリのエノキをそろそろ

ティッシュで拭き取るか」←

からが重要ですね笑

（カリカリになる前にすぐに拭き取っとけよ笑）

んで、掃除してたらこんな本でてきまして。

第一子の時にもらったんだよね、どこでもらったっけな

ま、まだ前回の流産後、

妊婦になれたわけでもないし、

妊活の情報とかはないかー、って思ってたら

まさかの切迫流産のコラム？が書いてあって。

前回起きてしまった流産についての原因？でもないけど、ちょこーっと書いてあったんだよね。

16週を過ぎた時期以降の出血は、子宮収縮や子宮頸管無力症に伴うものも考えられる〜って。

で、この子宮収縮ってのはやっぱり動きすぎたり働きすぎたりが原因となるから、

やっぱりそれか〜

と思ってしまいます。

1人でもこんな悲しい経験をしないように

妊娠中の生活について、私なりの

こんな行動がもしかしたら？！流産に繋がったかもと経験としてまとめてありますので、

また見ていただけたらと思います

『安定期で流産した話その後②』

妊活におけるビタミンDの必要性

今日はビタミンDについて調べてみました

ビタミンDの作用

メインは骨の吸収を助ける

他にも

…インスリンの分泌、

甲状腺ホルモンの合成・分泌、免疫機能、

細胞の増殖調整にかかわる。

妊活的には、

ビタミンDを摂ることで、

着床しやすくなるらしい

着床と胎盤形成に働いていて

質の良い卵子も作ってくれると

これはとらねば

ビタミンDの一日の必要量は日本人の食事摂取基準より、8.5μg。（30-49歳　女性）

特に多いと言われているのはキノコ類やお魚。

よくスーパーで売っているきのこ類でいうと

生の状態で比較↓（100gあたり）

舞茸4.9μg

えりんぎ1.2μg

えのき0.9μg

ぶなしめじ0.5μg

同じキノコ類でも

舞茸えらびたくなっちゃう

スーパーでよく売られている魚で言うと

生の状態で比較（100g当たり）↓

まいわし32.0μg

銀鮭21.0μg

しまあじ18.0μg

きのこや魚を食べとけばビタミンDが不足している、という事態は避けれそうですね！

ちなみにお肉類はどうなんだろ…

例えば鶏もも皮付き…

100gあたり0.4μg

えーこんなにも少なッ　

きのこや魚がどうしても食べられない人等は、

ビタミンDサプリで不足を補うことが大切になりそうですね

ビタミンDって紫外線を浴びることで皮膚で作り出すことも出来るので日光浴も大事！

それも考慮した上での8.5μg/日。

逆に妊活に力を入れすぎてサプリで過剰症になってしまうなんてことがないよう注意が必要ですね！（100μgが一日の上限量です）

ここからは補足の話↓

ビタミンDって

植物由来と動物由来のものとあって、

どちらも身体の中では同じ代謝をとる

そしてそれらは

紫外線のチカラや加温（20℃以上）のチカラを得てビタミンDになっている！

でもね、それらが身体の中入っても

そのまま使われる訳ではなくって

活性型ビタミンDっていう形にならないと働けない…！

どういう風に

活性型ビタミンDになってくかというと…

まず肝臓の細胞の中の小さい袋の中で

酵素による変化を受け…

次に腎臓でも酵素によって変化を受け…

これでようやく、小腸から吸収される形になって、身体の中で使われる形になります

（カルシウムの吸収量を調整したりするよー）

だから、もともと日光（紫外線）あびた

乾燥したキノコ類（きくらげ、干ししいたけ）なんかはビタミンD多い…！魚も、しらす干しとか、いわしの丸干しなんかもビタミンD多い

でも、乾燥してるから、カサが少ない、

いざ乾燥物を100g摂ろうとすると結構大変

なのであえてさっきは生の状態のものを書き上げてみました

ちなみにビタミンDの吸収率は油によって上がるよ油炒めにしよう

肝臓とか腎臓とか小腸とか…いろんな内臓も経て効力を発揮できるので、いろんな部分を労ってあげないとビタミンDの効力も発揮されにくくなっちゃう

お身体労わりましょう