ダイエット再開 18日目。
- 前日比 プラス700g
- 再開スタート体重 59.35kg ➜ マイナス850g
久々の更新。17日にやっと58kg台を卒業できたのも束の間…、リバウンドなんでしょうか？あれよあれよと体重増加…、もう本当にヤダ
生理周期の兼ね合いもあると思うんですけど、ひどい有様です。
季節の変化でタイツやカイロが熱く感じたりして、正直なところ、完璧にこなせていなかったんです、反省。少し飽きてきてるので、ダイエットメニューを見直ししたいと思います
仕切り直しー
今週のダイエットメニュー
- 朝ごはん
シナモントースト ( 6枚切りの1枚分を半分 ) / ノンカフェイン豆乳カフェオレ 300ml - " メディキュット ボディシェイプ フィットネスアップタイツ " を 朝からお風呂に入るまでの間ずっと履く
- 仙骨カイロで代謝アップ
- ごはん前に軽い運動をする
お腹がグ～っと鳴ったら食事前に
1. 高橋克典さんの " ラクやせ体操 " 両足グルグル 40回をする
2. おしり歩き 前後10回×5セット
※ 脂肪燃焼をさせるために、運動してから最低20分は時間を空けて食事をする
3. ダイエットアプリFiNCのエクササイズをする - 昼・夜ごはん
お腹がグ～っと鳴ってから運動して 20分以上 経ってから食べる / メニューは好きなものでOK / 腹7分目の分量を食べる - 間食はしない
- 19時以降は飲食はしない ( 水・ルイボスティーはOK )
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