体組成計の週間測定結果です。
青い線が体重。黄色い線が体脂肪です。
週の前半は、順調に57kg台に突入できました。
しかし、その後 法事があってドドーンと体重増加
そのプラス分を戻そうとしていますが、生理周期の影響か、なかなか下がってくれません
FiNCも活用しきれていないので、計画を立てて、しっかり続けたいと思います
今週も頑張ろう
今週のダイエットメニュー
【 朝ごはん 】
- 具だくさん みそ汁 1杯
- ルイボスティー 200cc
【 昼ごはん 】
- お腹がグ～っと鳴るまで、食べてはいけない
- お腹がグ～っと鳴ったら、高橋克典さんの " ラクやせ体操 " 両足グルグル 40回をする
- 運動後から食べはじめるまで、脂肪燃焼させるために最低20分は時間を空ける
- 食べるメニューは、夜までにお腹が鳴るような量で、好きなものを食べてOK
【 間食・おやつ 】
- 体重が下がった日のみ
- 間食の時間は3時～3時30分まで
- 間食は 200kcal以内のものを食べる
- 間食をした日の夜は、炭水化物を抜いた食事内容にする
【 夜ごはん 】
- 20時までに済ませる ( 水・ルイボスティーはOK )
- お腹がグ～っと鳴るまで、食べてはいけない
- お腹がグ～っと鳴ったら、高橋克典さんの " ラクやせ体操 " 両足グルグル 40回をする
- おしり歩き 前後10回×5セットもおこなう
- 運動後から食べはじめるまで、脂肪燃焼させるために最低20分は時間を空ける
- 食べるメニューは、好きなものを食べてOK。ただし、腹七分目に抑える
- キウイフルーツ半個をたべる
【 その他 】
- メディキュット ボディシェイプ フィットネスアップタイツ " を 朝からお風呂に入るまでの間ずっと履く
- ダイエットAIアプリ FiNK ( フィンク ) のエクササイズをする
ブログランキングに参加中
よかったら 点線のバナーを
いいね
代わりに
クリックしていただけると、嬉しいです
クリック ありがとうございます
このブログに訪問いただき
ありがとうございました
● 適正体重・美容体重・モデル体重 http://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124