本日の体組成計の測定結果です。
お昼の時間帯にお腹が鳴らなくて、鳴るまで待っていたら14時台に
軽めに済ませたのが良かったのか、カクっと下がりました～
夜はコンビニ食だったのに不思議
そして、昨日からおしり歩きを30回→50回に増やしたんですが、それも効果あったのかな(笑)
58kg台が間近になりました
うんうん、良い感じ
このまま突き進むぞ～
前日の食事内容
- 朝： バナナ1本 / 白湯250cc
- 昼： みそ汁 ( わかめ・人参・キャベツ ) / 納豆
- 間食： なし
- 夜： 【中食】親子丼 ( 黒ゴマ・かいわれ大根のせ ) / 純豆腐 スンドゥブチゲスープ / キウイフルーツ1個の半分
今週のダイエットメニュー
- 朝バナナダイエットをする
- " メディキュット ボディシェイプ フィットネスアップタイツ " を 朝からお風呂に入るまでの間ずっと履く
- 昼ごはんは、お腹がグ～っと鳴るまで食べない
食事回数は減らしたくないので、次の食事までにお腹が鳴るよう、食べる量を調節する - お腹がグ～っと鳴ったら、高橋克典さんの " ラクやせ体操 " 両足グルグル 40回をする
脂肪燃焼させるために、運動後から食べはじめるまで最低20分は時間を空ける - 間食ルール
1. 体重が下がった日のみ2. 間食の時間は3時～3時30分まで
3. 間食は 200kcal以内のものを食べる
4. 間食をした日の夜は、炭水化物を抜いた食事内容にする - おしり歩き 前後10回×5セット
夜のラクやせ体操をおこなう際に一緒にする - 19時以降は飲食はしない ( 水・ルイボスティーはOK )
ブログランキングに参加中
よかったら 点線のバナーを
いいね
代わりに
クリックしていただけると、嬉しいです
クリック ありがとうございます
このブログに訪問いただき
ありがとうございました
● 適正体重・美容体重・モデル体重 http://keisan.casio.jp/exec/system/1483589124