本日の体組成計の測定結果です。
3日分の投稿です。
あとちょっとで58kg台に行けたのに、節分&週末で浮かれモードになり、羽目を外しまして…体重増加
恵方巻に恵方ロール、ジュースにお菓子を食べました
体操も、さぼりました
おかげさまで、1kgも増えました…アホです、バカです。
猛省、猛省です、はい。
イベント時の対応も、勉強になりました。
生活の乱れはダイエットの敵
さ～て、いつもの生活に戻すぞ～
今日から、気持ちを切り替え、心を入れ替えて、頑張りまーす
今週のダイエットメニュー
- 朝バナナダイエットをする
- " メディキュット ボディシェイプ フィットネスアップタイツ " を 朝からお風呂に入るまでの間ずっと履く
- 昼ごはんは、お腹がグ～っと鳴るまで食べない
食事回数は減らしたくないので、次の食事までにお腹が鳴るよう、食べる量を調節する - お腹がグ～っと鳴ったら、高橋克典さんの " ラクやせ体操 " 両足グルグル 40回をする
脂肪燃焼させるために、運動後から食べはじめるまで最低20分は時間を空ける - 間食ルール
1. 体重が下がった日のみ2. 間食の時間は3時～3時30分まで
3. 間食は 200kcal以内のものを食べる
4. 間食をした日の夜は、炭水化物を抜いた食事内容にする - おしり歩き 前後10回×3セット
夜のラクやせ体操をおこなう際に一緒にする - 19時以降は飲食はしない ( 水・ルイボスティーはOK )
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