本日の体組成計の測定結果です。
生理になり、身体も気分も重々しいです 通常通りのメニューをこなして、おとなしく過ごしたいと思います
前日の食事内容
- 朝: バナナ1本 / 白湯250cc
- 昼: 雑穀・麦もちMIXごはん100g / みそ汁 ( わかめ・人参・キャベツ ) / 厚揚げと豚肉と豆苗の炒め物 / キムチ
- 間食: なし
- 夜: かけそば ( 人参・たまご・生姜 ) / 厚揚げと豚肉と豆苗の炒め物
今週のダイエットメニュー
- 朝バナナダイエットをする
- " メディキュット ボディシェイプ フィットネスアップタイツ " を 朝からお風呂に入るまでの間ずっと履く
- 昼ごはんは、お腹がグ~っと鳴るまで食べない
食事回数は減らしたくないので、次の食事までにお腹が鳴るよう、食べる量を調節する - お腹がグ~っと鳴ったら、高橋克典さんの " ラクやせ体操 " 両足グルグル 40回をする
脂肪燃焼させるために、運動後から食べはじめるまで最低20分は時間を空ける - 間食ルール
1. 体重が下がった日のみ2. 間食の時間は3時~3時30分まで
3. 間食は 200kcal以内のものを食べる
4. 間食をした日の夜は、炭水化物を抜いた食事内容にする - おしり歩き 前後10回×3セット
夜のラクやせ体操をおこなう際に一緒にする - 19時以降は飲食はしない ( 水・ルイボスティーはOK )
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