今７８才ですが、ここ数カ月急速に記憶力特に人の名前が出て来なくなりました。
以前からも多少はありましたが、ここのところ急に低下しています。
グーグルで、「記憶力の回復方法は？」と聞いてみると、
①良質な睡眠 ②適度な運動 ③頭の体操 ④バランスの取れた食事
と出て来ましたが、この中で私が気になったのは、①良質な睡眠です。
最近は、２２時半位に布団に入り、朝８時頃に布団を出ます。
布団の中にいる時間は約９時間くらいですが、
その間に、トイレに起きたり、スマホをみたり、時にはパズルをしたりして約一時間くらいは起きているので、決して良質な睡眠とは言えません。
まずはこの睡眠パターンを変えてみます、
２３時に布団に入り朝７時起床するパターンに変更してみようと思っています。
果たしてこれで少しは改善するでしょうか 