毎朝私は体操をしています。
スマホ（YouTube）を見ながら、「基本ストレッチ」と「ラジオ体操第一」をします。
それが終わると、ストレッチを１０回と、骨盤底筋体操を１０回します。
もともと腰痛持ちなので、その対策として始めたことですが、
何をしても長続きしないずぼらな性分なのに、よく続いていると自分でも感心しています。
先ほどＮＨＫのテレビで膝の痛み対策として、「水中歩行」と「自転車」が効果的だと言ってました。
私も若い時に登山で膝を痛めて以来、時々突然歩けなくなる程の痛みが出る時がありました。
現在もそのためサプリメントを続けていますが、この五六年程はそんな痛みがすっかりなくなっています。
それはサプリメントの効果だと思っていましたが、
ひょっとして、これはテレビで言っていた「自転車」効果かも知れません。
私は（電動）自転車をこよなく愛用していて、ほぼ毎朝電動自転車で畑に行きますし、
団地内の管理組合活動にも、なくてはならない物となっています。
朝の体操と電動自転車が、我が健康維持の秘訣でした。