す私は数年前に頻尿とチョイ漏れで困っていました。
その時は夜９時以降の飲食禁止と尿漏れ体操で乗り越えられました。
ところが「喉元過ぎれば」の例え通り、だんだんサボり出すと、またチョイ漏れや夜間頻尿が再発していました。
それで、また尿漏れ体操を再開したりしています。
そんな中、夜間頻尿に顕著な効果があるのが、お風呂でもふくらはぎマッサージです。
湯舟につかりながら、足のふくらはぎを、もう一方の足の膝にのせて、膝ボンでグリグリとマッサージをします。
ふくらはぎの上の方で４０回、下の方で４０回グリグリします。
終わったらもう一方の足のふくらはぎを同じ要領で、グリグリとわりに強めにマッサージします。
私の場合ですが、このグリグリをすると、夜トイレに行くのは１回で済みます。
反対にこれを忘れると３回くらいトイレに起きます。
夜間のトイレでお悩みに方は、是非お試しあれ～！
尿漏れに関係はありませんが、団地の紅梅がきれいに咲いていたので、撮りました。
