先月半ばに腰を痛めてしまいましたが、それと同時に尿もれが頻ぱつするようになりました。
尿もれは数年前にも経験しましたが、その時はいつの間にか改善してました。
しかし今回は腰の痛みがなかなか取れないし、尿漏れも同様に一向に治る気配がありません。
どうも腰(骨盤)周りの筋肉と尿漏れとは密接に関係しているみたいです。
それで先日から「尿漏れトレーニング」なるものを初めました。
毎朝のストレッチとラジオ体操のあと、床に膝を立てて仰向けに寝て行います。
１０秒間肛門をぎゅっと絞めた後、続いて一秒に一回肛門を３回絞めたり緩めたりします。
その事を１０回繰り返すそうです。（私は３回だけですが）
まだ初めて一週間ほどですが、これは効果的だと思います。
是非是非同じ悩みを抱えるご同輩諸氏にお勧めします。