その後の尿トレの成果をお知らせします。
本（写真）によると、尿に関わるトラブルにはいろんなタイプがあり、私は「切迫性尿失禁」というタイプとわかりました。
これは急激な尿意をもよおした時に、我慢出来ずに漏れてしまうというタイプ（症状）です。
その対処方法として、「尿道括約筋」を鍛えるトレーニング（膀胱訓練法）が紹介されていました。
この方法は、尿意を感じても、排尿するのを（尿道括約筋を締めて）我慢するトレーニングです。
最初は３分間我慢する事からスタートして、最終的には１０分程度まで我慢する訓練と書かれたいます。
私はこのトレーニングを始めて二週間余りですが、最初は１～２秒がやっとでしたが、今は１０秒程我慢できます。
その成果ですが、当初は一週間に２回程度「チョイ漏れ」してましたが、
２週間経った今は、一週間に１回あかないか程度まで改善しています。
これは私の場合筋トレによるというより、むしろ「我慢できる自信」がついた事が大きいと思います。
今は１０秒ですが、もっと長時間我慢できるようになれば、更なる成果につながると思います。
がんばるぞ～(笑)