目下私の最大の弱点は「腰痛」です。
毎朝ラジオ体操を日課にしてから、相当改善しました。
しかし課題は、朝寝床から起きたときのパンパンに張った腰回りでした。
毎朝、布団から起きる時は「ビシッ」と来ないように、ゆっくり恐る恐る動き出します。
これは布団を替えたらなくなるんだろうと思い、浅田真央ちゃんがＣＭをしているマットを購入しようと思っていました。
しかし高価な物なので、二の足を踏んでいました。
先日書店に寄ったとき見かけ、「ダメ元」で次の本を買いました。
そしてさっそくそこに書いてあった次の事をやってみました。
①寝る時（特に横向きで寝る時）の足を（ずらさないで）重ねあわせる事
これは寝際に意識するだけです。（寝ている間は以前通りだと思います。）
②寝る前に足の指を、「グー・パー」させること
効果は（ウソのようですが）始めたその翌朝から腰のハリが改善していました。
ゼロではないですが、感覚的には８割がた痛みがなくなりました。
まだ１週間ですが、高価なマットを買わなくてよかったな！と思っています。