このところ苦しんでいた腰痛が、ほぼ回復しました。
今回の腰痛の原因となったのが、父親の熱中症とその後の入院で、しばらく車での異動ばかりで、歩くという事がなかったことでした。
それで意識的に毎日４０００～５０００歩、歩いた事が回復要因の最初です。
二番目はビタミン剤（私の場合はアリナミン同等品）の服用を何時もより増やしたことも効果があったように感じています。
三番目は体操です。 といっても私の場合は大層なものではありません。
毎朝朝食が終わると、股を割って四股をふむ動作と、腰をゆっくり回す程度です。
だいたい何時も痛みがなくなると、その体操を止めてしまうのですが、
今回また元通りチャントするようにしました。
やはり①適度に歩くこと、②腰の体操を毎日続けること これがやっぱり大事です。