こんばんは！！
魅力美学・マナー講師の末原明美です 
私の周りでは、5月になって体調を崩している人が多い
なんだか今ひとつ調子がでない、
なんとなく疲れを引きずってる・・・
こういう状態の方が5月は意外に多い～
心身の気を整えましょう～
こんな時は、何よりも重要視したいのは睡眠です
私達の体は眠っている間に復活と再生のための
大切な仕事をしています。
副交感神経が活性化し、傷ついた細胞を修復して
病気を治し、その日の疲れを癒します
再生能力が高くなるのは午後11時から午前2時です。
この間、できるだけ睡眠を～
朝は自然の陽光をたっぷりと浴びて、そこで深呼吸です
朝に限らず、一日に何度かは深呼吸をしましょう
「丹田」（おへそから指三本分下です！）から深い呼吸を
行います。
睡眠で乱れたリズムが整い、深呼吸でバランスをとる。
元気がでできますよ～
いけない、いけない、私も早く寝なくては・・・
（お肌のキレイのためにも・・・ねっ
）
明日も頑張りましょう～