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先日、ファイテンのお店にお邪魔した時に
「ストレスチェックしませんか？」
と店長さんに言われ、
言われるがままに、指に装置を付けて測定。
待つこと5分くらい
印字されて出てきました📄
👇
身体的ストレス、低い。てか ほぼ無し
精神的ストレスは、普通より低め
そして驚きのストレス対処能力 マックス
振り切れてます
どんだけストレスに強いの
でも、実は、元々ストレスに強かった訳ではありません。
若い頃、全身に蕁麻疹ができて、酷いことに。。
お仕事辞めたら、あっという間に、綺麗になりました
相当仕事がストレスだったのね
10年間、義両親との同居で子育てと
介護に追われていたときも、
ストレスは感じていました
日頃からストレスの多い生活をされている方は多いと思います
もちろんストレスを無くすことなんてできません
では、どうしたら、気持ちを楽に過ごせるのでしょうか？
それは、やはり
ストレスに強くなる‼️
これしかないですね
ストレス耐性を付けると、
身も心も軽く過ごせます
ストレスを無くすことは出来なくても
ストレス耐性を身につけたら
ストレスを感じにくくなるし
心が軽くなりますよね〜
今日は、私が日頃から意識している
ストレス耐性を付ける方法を
3つお伝えします
❶運動や散歩をする🚶♂️
日頃から、毎日1万歩以上歩くように心掛けていますが、全身の血流が良くなり、精神的ストレスも緩和され、睡眠の質も上がるように思います✨
筋トレも良いようですが、苦手なのであまりやってません
家事も意識してやれば、立派な運動になりますよね〜
❷毎日できる趣味や楽しみを持つ
趣味を持っている方は多いと思いますが、その趣味を毎日やることがとても大切に思います
私はダンスや音楽（パーカッション）など大好きな趣味がいくつかあり、お家で時間のある時に、踊ったり叩いたり、楽しんでいます
自分で自分の機嫌を取ることで、心にゆとりを持つことができ、周りからのストレスに対しても、そんなに気にならなくなりました
お家でできる趣味はたくさんあると思います
皆様も短時間でいいので、
それを毎日やってみることをオススメします
❸睡眠をしっかり取る
嫌だなと思うことがあっても寝ると忘れられる私ですが、睡眠は7〜8時間しっかり取る（ここ大事❗️）とストレスが軽減出来るように思います🛌
良い睡眠を取るために、寝る前はリラックスして過ごすことも大切ですね〜
頑張りすぎず、無理をせず、自分を大切に過ごすことで、ストレス耐性を身につけることができると思います
皆様も、好きなこと、ワクワクすることにトライして、ストレス耐性を身に付けてくださいね〜🤗
最後までご覧いただき
ありがとうございました
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最後までご覧頂きありがとうございました
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