今日は、1月ぶりの栄養指導。
くすりが変わり、体重はみるみる減ったけど、身体は怠いし、やる気がでない。
ごはんカメラのアプリは楽しいけど、忙しい。
食べるたびに写真を撮る。
だんだん慣れてきたけど、前よりなんか忙しい。
そして、午後からは、糖尿病の筋トレの効果についての講演会。
お医者さんのはなし、看護婦さんと、筋肉の体験、リハビリの先生のストレッチ指導。
椅子からつかまらないで立ち上がる。
ペットボトルの水を入れたダンベルで体操。
正しいスクワット体験。
かかとの上げ下げで、筋肉を鍛える。
暑い夏にいろいろできそうでした。
やっぱり運動して、認知症にならない体作りをしなくちゃ。
お昼のランチは、美味しかった。
